成果——运动体育运动减肥与药物减肥的效果资料

成果—运动体育运动减肥与药物减肥的效果资料来源：《21世纪研究性学习课程——校内资料选编》（大连市第八中学）资料整理：大连教育网组长：二年四班1.前言自古以来，人们都在不断地追求健康和美，特别是现代人，千方百计所创造的理论、方法、路子、技术、治疗、按摩……总之，一切都是为了有一副苗条、优美、充满活力的体形。肥胖不仅会影响人的体态美，而且还会引起很多疾病。由于现代社会物质条件的改善，导致了肥胖人数的日益增加，对人类健康构成了很大的威胁，所以，它己成为社会普遍关注的问题。专家们普遍认为：造成人体肥胖的主要原因有两个方面：一是营养过剩，二是缺乏身体运动，而缺乏身体运动又是造成肥胖的最主要的因素。在当今的减肥热中，许多人为了使自己的体重减轻，采用节食的方法，结果不仅达不到减肥的目的，而且影响身体健康。尽管必要的控制饮食和进行体育锻炼都是减肥的方法和手段，但事实证明，锻炼比节食更科学有效。因为运动可增加脂肪的消耗，减少非脂肪成分的流失。由于现代人生活节奏加快，工作时间安排紧凑，没有更多充足的时间进行体育运动，尤其是营养过剩的人群、每天坐办公室的白领阶层和每天为了好成绩而埋头苦读的学生们。因此人们更多的选择了省时省力的药物减肥方法，但效果究竟如何?是否比运动减肥更有效?就此问题，我们进行了调查研究，我们想通过实例来证明到底是药物减肥效果好，还是运动减肥效果好。

2.研究对象与研究方法：研究对象：对超过标准体重30%一50%的10名中度肥胖的人，其中有5人进行药物减肥，另5人进行运动减肥。研究方法：文献资料研究法：大量阅读和搜集有关药物减肥和运动减肥方面的资料，并进行综合、分析、整理。调查访问法：边过对超过标准体重的人、办公室白领、高中生以及有关键身教练进行调查访问。通过观察、对比等途径，对数据进行统计、分析研究。3.任务分工.论文编写——翁晓晔调查访问——金宇数据整理一一张蕾4.研究报告正文药物减肥医学专家认为：引起肥胖的因素有遗传、幼年肥胖、内分泌失调、水平低的基础代谢率、摄入过多热量等。新世纪的今天，因社会正在不断的进步，人民的生活水平也在逐年的提高。因营养过剩而导致身体肥胖的人数比例正在逐年增长。人们通过各式各样的方法来进行减肥-药物减肥方法以其省时省力而家喻户晓，走进千家万户。市面上出现的减肥产品中所含的药物成分一般有以下几种：安非他命(系非法毒品，多掺在减肥茶和减肥药品中出售。)药理是通过控制大脑饮食控制中枢，使食欲降低，长期或大量食用会致人成瘾，出现幻觉，紧张、失眠、易怒，少数人还会出项自杀及暴力倾向等不良作用。利尿剂〈系处方药品，特点是使人身体脱水，造成体重暂时下降。

)一些减肥中心常要求减肥者购买市售减肥茶或减肥咖啡，实际这些物品中长掺有廉价的利尿剂.使用后并不能减去脂肪，一旦停用，体重即会回升，并有呕吐、眩晕、虚弱、血压下降，引发糖尿病以及肾功能损害等副作用。减肥中药：减肥中药种类多，药物成分复杂，但据认为其中多加入了有促进肠蠕动和致泻效果的药物成分，有的则是剌激自律神经，比较常见的如大黄、番泻叶等。在台湾地区市售减肥中药中曾检出安非他命及其它镇静剂等，并发生减肥总要致死个案。(又称"让你酷")服用者可以减少机体对脂肪的30%吸收率，影响脂溶性维生素的吸收，维生素A缺乏会引起皮肤疾患，视力下降，维生素D缺乏时会影响钙质的吸收，精神变得紧张、焦虑，甚至造成记忆力变差，间接影响脑部功能。维生素E是一种抗氧化剂，缺乏会引起皮肤老化，维生素K缺乏会延长凝血的时间，故会引起出血性病症。现在市场上出现的药物减肥产品主要有以吃为主的各种胶囊、片剂、减肥饼干等：以喝为主的茶、饮料、口服液等和以外用擦剂为主的各种霜、膏等。我们对曾经服用过药物减肥产品的5名肥胖者进行了访问，这5人都曾经服用过各种减肥胶囊和减肥茶，其中1人还试过外用燃脂减肥膏。通过对她们的采访，我们总结了以下几点：药物减肥产品的优点首先是使用省时省力，方法简单;其次是减脂速度快、效果明显。

但是产品本身的缺点也比较突出：第一是药物减肥产品的价格一般偏高，普通消费者很难长期使用：第二是在停药以后反弹较严重，体重出现回升。第三是服用期间会导致腹泻，如调理不当，极易出现呕吐眩晕、面色无光、全身乏力、脱水等症状，最终导致各种疾病的产生。综合上述优缺点可以看出，在服用药物减肥产品以后，最根本的结果是减肥效果不明显，同时还伴有不安全的隐患，没能真正达到人们所期望的健康减肥的目的。运动减肥在人们传统的记忆里，运动减肥就是大运动量的活动，让人体出很多的汗练的又猛又快，感觉热量消耗得越快越多，或是利用器械，让脂肪都转化为肌肉来进行减肥，尤其是一些女性朋友，为了缩小腰围就靠仰卧起坐来达到目的。类似的种种方式都是走进了运动减肥的误区。其实真正的运动减肥是利用长时间的有氧运动来完成的。消耗脂肪决定性的因素是运动时间，对于肥胖人来说，要选择一些运动强度不是很大、时间较长的有氧代谢项目，如：散步、慢跑、骑车、游泳、爬山、跳舞、健美训练和健美操等等。减肥需要一定的时间，切不可急于求成，更不能单纯用体重来衡量其效果。只要长期坚持科学的体育锻炼，终究会达到健美形体的目的。我们小组对10名肥胖人士在进行运动减肥的过程中进行了跟踪、调查实验。

其实验内容、方法是：每10天为一周期，周期之间安排一次调整，共进行三个周期。每天运动两小时，两小时内运动密度为60%左右，运动强度为最大心率50%~60%。国为其设置的项目是健美操、散步、慢跑。外出调整：第一周期后骑单车去星海广场，第二周期后去游泳。实验结果表明：10人平均减少体重2千克，最多的减少4千克。身体素质也得到了提高而且没有副作用，从整体上得到了全面的发展。通过实验，我们也发现了运动减肥的缺点。最主要的就是费时费力，其次就是运动强度不好掌握。但同时也表现出了运动减肥的突出特点，就是不易反弹，可以保持的较持久。台湾有氧运动协会秘书长江慧岚总结说：运动可以燃烧脂肪、锻炼肌肉、增加体力、促进新陈代谢、保持活力充沛、美容抗老化、维持身体正常机能、增强免疫力等优点。只要能坚持长期科学地锻炼，一定会得到一个健美的形体。5.报告结论通过文献资料、调查访问、实验研究和咨询，我们的调查研究己告一段落，我们的结论出来了，答案是肯定的，就是运动减肥是塑造健美形体的最好办法、其瘦身效果最明显，除了可积极的消耗卡路里燃烧脂肪，更可以提高身体基础代谢率，加上运动形成的肌肉组织，又可以燃烧更多的热量，成为一个良性的循环，代谢更多体内的脂肪，根据研究显示，运动时听节奏感强烈的音乐，平均可以延长25%的运动时间，下次运动时，不妨放些热门音乐。

我们同时也提倡所有的人都加入到体育锻炼中来，这样对身体健康也很有好处。也希望大家会通过我们的调查研究中有所启示，不要盲目的减肥，有目的，有计划的将减肥进行到底。6.参考文献《健与美》、《形体训练》、《减肥与运动》导师评价整个报告分析具体形象，对比性很强，是一篇较透彻的研究性报告。班级评价整个报告较好，但较偏重于女性，若研究人员全面一些更好。2001.10