左旋肉碱是一种运载工具，吃了就能减肥？

最近有朋友提到关于左旋肉碱的问题，然后我就想起了，朋友圈形形色色的减肥药，这里就简单说两句。

先说左旋肉碱吧，在普通人眼里这是一种减肥药，吃了就能减肥。但是事实真的如此么？先看度娘百科的解释：

左旋肉碱 (L-)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

乍一看，这不就是减肥药么？我干嘛那么辛苦去运动？还是那句话，稍安勿躁，接着往下看

左旋肉碱的作用：左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。

也就是说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。

所以：左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。

如果你百度仔细读一下会发现，左旋肉碱的兴起并不是减肥，而是因为它促进脂肪燃烧，分解出更多热量，缓解运动员疲劳才风靡起来！所以无论怎么绕都绕不过运动！

它就是一个辅助，跟蛋白粉一样，不是你吃了蛋白粉就成史泰龙就成州长了！

是不是又被打脸了？

再说其他的减肥药：

良心一点的无非是让你拉拉肚子，减轻你的体重。但是还记得前两篇文章么？你掉下去的体重有多少是脂肪？仅仅减少了重量，体积不减小。不好意思，你会觉得你其实并没有瘦多少！

再说黑心商家，有的药物是刺激你的内分泌，或者激素，从达到让你暴瘦的结果。但是你想过没有，人体是一个多么复杂精密的组合体，随意这样刺激，轻则内分泌或者激素失调，重则有可能肾衰竭，这可是会丧命的啊！如果你觉得我危言耸听，请百度一篇文章，《那些被减肥药毁掉的中国女孩》，即使打个折扣这篇文章可信度为80%，你安知你就是那幸运的20%？

如果真的有一种减肥药，有用又无副作用，那些明星们买不起？干嘛费那么大劲去健身房流汗？她们时间不比你宝贵的多？道理很简单，只不过人性使然！

大家会发现我只是说了左旋肉碱这一种，其他的一概而过。那是因为我个人对减肥药物（还有什么针灸理疗减肥法等）这些东西是非常排斥的，根本不关注，若不是朋友问我连度娘都懒得问。因为在我看来这完全就是走捷径！走捷径有的时候是能快速达到暂时的目标，但是后边你肯定会为走这条捷径付出更多的代价！

举个最简单的例子，揠苗助长，大家都知道吧。揠苗就是他所认为的捷径，代价就是禾苗全部枯死！

其实大家想过没有，运动也很有意思啊，而且还会让你的生活非常充实。它不像你打游戏，刷剧，刷微博一样过后是一种空虚。

而努力本身的乐趣就在于你一点点朝着目标迈进而获得的成就感跟快感，它会一点点的培养你的自信，让你强大起来！希望小伙伴们树立正确的价值观。