在药物，节食的情况下能否快速减脂？

四个月~12公斤。下个月放假，可以好好运动三个月，

一个月四公斤，这个月靠低能量饮食其实可以瘦两公斤。

然后三个月一个月3公斤。

很轻松。如果你只需要到时候足够瘦，不担心反弹和健康问题。

方法太多了太多了太多了。需要的不是节食，而是选择更低能量的饮食。

减重左旋肉碱，咖啡因，减脂共轭亚油酸。

多喝水。这些都做了还是能在保持健康的情况下瘦的比较快，没有整段时间运动可以拆分成多次，比如去哪里都用快跑的就不错，每天中高强度的运动次数越多，提高代谢速度，基础能耗就越多。瘦的就越快。

一克脂肪是7.7卡路里，你买菜吃东西的时候算算这些食物有多少卡都可以百度查到，水果算算含糖量，再查查每克糖有多少卡路里，然后算出来自己每天吃进去多少卡路里，然后一个人的基础能耗大概1300卡路里偏胖的也就1200更胖更低1100。你的运动消耗加上基础能耗，和食物摄入的卡路里的差，基本决定了你每天能瘦多少。

你要在120天(四个月)瘦12000g(12kg)就是每天要瘦100g

也就是你每天要有770以上的能量赤字你就能完成目标。

如果你吃的饭的热量跟基础能耗一样，你只需要跑跑步两个小时(你可以跑四次半小时或者八次15分钟)平均慢跑每小时400卡左右。但是如果你跑8次15分钟冲刺(全力冲刺)你能耗会远远超过800，大概能达到1000~1200，你甚至可以跑16次7.5分钟冲刺(你醒着的时候每个小时你来一次冲刺跑，或者说每个课间休息冲刺一下)。那么能耗会更多，如果你吃的少于基础能耗，你就可以少跑一些。

如果于此同时你吃了左旋肉碱咖啡因和共轭亚油酸，那么你会瘦更多。

有人在不运动但注意饮食的情况下单纯吃共轭亚油酸一个月可以瘦一公斤纯脂肪(此人运动基础好肌肉比例大，基础能耗更高)。同样情况下左旋肉碱也能1公斤体重但是不是纯脂肪他们叠加起来总效果也不会到2公斤最多1.5kg，咖啡因没有这么多有300~400g但是咖啡因配合有氧运动法力无边。

以上补剂配合奥利司他效果更好~但是如果你是低脂肪饮食，吃不吃奥利司他差别不大。不会放屁出油的，除非你一边吃奥利司他一边天天红烧五花肉，油炸鸡翅膀。

左旋肉碱咖啡共轭亚油酸是增加消耗类型的补剂，奥利司他是阻碍摄入类型的药物。阻碍累的药物完全可以靠改变饮食内容(不用改变体积数量)达到相同效果。