如何收腹减肚子的动作

网友投稿2022-11-28评论

当我们的肚子部位堆积了比较多的赘肉的时候,其实也会使整个身材的比例非常的不协调,并且对于健康方面也造成了很大的影响,因此大家一定要及时把这些多余的赘肉减掉,在平时可以多练些减肚子的动作,那么如何收腹减肚子的动作呢?

如何收腹减肚子的动作

想要收腹减肚子的话,可以进行引体向上的练习,在在体育场里面进行适当的活动,可以利用单杠做一做引体向上的运动,一定要视身体的状况来选择此项运动。如果是在户外找不到单杠的话,回家了以后,以自家门框沿做一做单杠的练习。引体向上不但可以练手劲,也是可以帮助很好的练腹肌的。

床上运动的练习效果也是非常不错的,可以在睡觉之前的时候,以及在起床了以后进行适当的运动练习。先做一做屈腿运动的练习,在床上面先平躺好,右腿注意弯曲,使其尽量的贴近腹部,然后注意伸直,再换左腿,进行轮换的伸屈。交替做二十次。稍休息之后,再做一做仰卧起坐的练习,身体仰卧,两只脚注意不动,把上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子或者是枕头之类的物品,运动量要以自己的能承受为度。

另外还有床下运动的练习,在下床了之后,做一做腰部的弯曲运动。先做一做左右弯曲,两只手进行左右平伸,腰部进行左右摆动,两只手随着身体摆动而摆动,再做一做上下弯曲,两只手朝前平伸,把身子弯曲,使两只手触地,然后恢复到正常。交替做二十次。

如何收腹减肚子的动作呢?在现实生活当中有不少人都受到了肚子大的困扰,但是如果想要收腹减肚子的话,其实也是有非常多的方法的,不过是离不开运动的,关于如何收腹减肚子的动作的相关内容,在以上有介绍,希望能帮到大家。

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