孕妇减肥的正确方法，轻松拥有健康体型

身材在女性心目中一直是一个永恒问题，尤其对于怀孕的女性而言，保持理想体型就变成了一件更艰难的任务。在孕期，由于胎儿、羊水等因素，女性的体重会明显增加。然而，孕期减肥并不是一个可行的选择。因此，在怀孕前和怀孕后期采取正确的方法以控制体重是更加可取的。

怀孕前期控制体重

在怀孕准备期间，建议采取有氧运动来控制体重。如散步、慢跑、游泳等。不要做剧烈的运动，这会给身体带来不必要的压力，对胎儿有不良影响。饮食方面应该遵循饮食均衡、多样化、营养丰富的原则，应该尽可能的少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

怀孕后期控制体重

孕妇在怀孕期间体重的增长主要在怀孕后期。为控制体重，孕妇可以采取以下措施：

1. 姿势正确地睡觉

孕妇在怀孕后期容易出现背部疼痛，选择正确的睡姿可以减轻疼痛和不适，同时也会起到减轻体重的作用。建议孕妇在睡觉时用特殊的孕妇枕头，这样能够更好地支撑孕妇的背部和肚子。

2. 坚持适量运动

孕妇在怀孕后期需要坚持适当的运动，如慢跑、瑜伽、普拉提等。这样有助于消耗卡路里，控制体重。

3. 保持饮食营养均衡

孕妇在怀孕后期应该保持饮食营养均衡，多吃水果、蔬菜、瘦肉、豆腐等低脂肪、低热量的食物，同时注意控制食量。

4. 摄入足够的水分

在怀孕后期，孕妇需要摄入足够的水分，这样有利于排出体内的废物，对控制体重非常有帮助。

总结

怀孕时准妈妈们一定要注意饮食，注重营养均衡，同时保持适量的运动，这样可以控制体重，让准妈妈们轻松拥有健康体型。最后提醒大家，孕妇减肥并不是可行的选择，如果准妈妈们有任何疑问，一定要咨询专业医生。