换一种方式减肥，试试黑咖啡！

随着减肥热潮越来越高涨，人们开始寻找各种途径来帮助自己减肥。 常用的减肥方法包括饮食控制、慢跑、游泳等等，但是有人也许并不知道，饮用黑咖啡同样是一种帮助减肥的好方法。 那么，怎样吃黑咖啡才能有一个最好的减肥效果呢？

1. 黑咖啡饮用的最佳时间

早上醒来，空腹喝一杯黑咖啡是非常好的减肥方式。因为这时候身体还没有开始新的一天的运作，肚子里是空荡荡的，喝黑咖啡刺激代谢，帮助身体更快地开始消耗脂肪。虽然黑咖啡在晚上饮用时也有一定的效果，但是对于想减肥的人来说，起床后的空腹时段是最佳饮用时间。

2. 黑咖啡的标准饮用量

一个人一次饮用1-2杯黑咖啡就可以了。 如果想达到最佳减肥效果，每日饮用量不超过3杯最好。喝过多的黑咖啡会导致失眠、口干、头疼等不良反应。 而1杯黑咖啡的饮用量的最佳时间约为8-10点左右，如果过晚喝的话可能会导致失眠的风险增大。

3. 黑咖啡的不良饮用方法

不良的饮用方法包括将黑咖啡加入过多的奶精或糖。虽然口感会更加丰富、柔和，但这样喝黑咖啡绝对不利于减肥。 因为加糖和奶精会导致黑咖啡热量摄入大幅度上升，甚至破坏了喝黑咖啡的本意。

4. 黑咖啡的健康益处

不仅在减肥中，黑咖啡的健康益处也是很明显的。黑咖啡中含有丰富的抗氧化物。也就是说，黑咖啡中含有的多酚和酚类化合物可以抵御人体中的自由基对细胞的氧化破坏，协助人体排毒清理，并抑制肝癌和黑色素过度形成的效果。

5. 黑咖啡减肥的误区

在减肥的时候，许多人都能够选择黑咖啡的方式，但是这并不意味着可以无限制饮用，因为对于很多胃肠道不适应黑咖啡从而导致各种毒感慢性胃炎、胃溃疡、糖尿病患者都不适合乱喝黑咖啡。所以在选择黑咖啡饮食的时候，需要考虑各种因素，加以实践。

总而言之，正确的饮用黑咖啡是一种有益的减肥方式，但是也需要合理把握，不要空腹喝过多，尽量不加入奶精和糖，避免出现不适的症状。 通过实践，更好地实施黑咖啡饮食，同样能帮助你达到减肥和健康的双重目标。