减肥10步走，变身美眉不再是梦

第一步：确立减肥目标

减肥是一项长期的过程，你需要给自己一个明确的目标，比如:一个月减几斤，这样才能让自己更有动力去坚持各种减肥方案。但要记得，要让减肥目标合理，过高的目标容易让你失望，甚至会产生逆反心理。

第二步：评估自己的体型和减肥原因

在减肥之前，你需要确认你的体型是否过胖，以及减肥原因是什么，是为了美观还是为了健康？如果是为了美观，那就要根据自己的要求，设立一个低于BMI每个点个0.5kg-1kg的减肥计划。

第三步：控制肉类摄入量

为了减少摄取的脂肪，你需要控制自己对肉类的摄入量，可以在每天的饮食中选择吃些植物蛋白以及鱼肉，不要选择那些饱含大量脂肪的肉类。

第四步：控制糖类摄入量

食物中的糖分可以成为肥胖的罪魁祸首，糖也是一个高卡路里的食物，容易吸收，摄入过多的糖类也容易引发心脏疾病，当然也会让你越来越胖。所以，在你的减肥计划中，更要控制你的糖类摄入量。

第五步：多吃蔬果

蔬菜和水果是低卡路里的食物，多食蔬果可以让你摄入足够的营养，而不必担心身体的卡路里摄取过多。

第六步：适当增加运动量

在减肥的过程中，适当增加运动量可以帮助你消耗更多的脂肪，提高你的基础代谢，同时还能让你保持好的体态，产生积极向上的生活态度。

第七步：避免过度饥饿

要保证在减肥过程中不要让自己过度饥饿，太饿了就会导致你摄入更多的热量，直接破坏了你的减肥计划。

第八步：喝足够的水

大量饮水可以帮助你在减肥过程中保持水分平衡，还可以帮助你消除身体的垃圾，同时保持最大功率的代谢，促进减肥的过程。

第九步：辅助代餐

减肥餐代餐是现在越来越流行的减肥方式，要选择标准化的减肥餐代餐，理想的减肥餐的热量不超过300kcal， 低成本，高品质食品最好是由专业第三方审核下的。

第十步：坚持不懈

减肥是一项持久的战斗，如果您想迅速地减肥并以更好的身材和更健康的身体感到满足，请坚持以上减肥计划的各项措施，并把减肥持续下去。

总结

减肥不仅仅是为了追求美观，也可以为了健康，通过以上减肥计划步骤进行减肥，可以帮助自己减轻体重，变得更加自信，而且这种减肥方式是科学、健康、有益的，您可以将它持续下去，变身美眉不再是梦想！