吃土豆减肥？这几点你需要知道！

吃土豆减肥？听起来有些神奇。在理解这个观念前，我们需要先来看一看土豆的热量和营养含量。

土豆的热量并不高，100克土豆的热量只有77卡路里。但是，如果你用土豆煮成薯条或薯片，那么它们的热量就会飙升。而且，土豆中的淀粉质会转化成葡萄糖，增加空腹血糖水平。因此，如果将土豆作为日常减肥餐的主食，就需注意餐后血糖的波动。

除了热量，土豆中也富含丰富的营养物质，如维生素C、B族维生素、钾、纤维素等。尤其是土豆中的钾含量很高，有助于维持身体代谢平衡，但对于肾脏功能不好的人来说，它可能会引起问题。

而且，土豆也有很好的饱腹感，所以如果你用土豆代替其他高热量的主食，可以起到减少总热量的效果。但如果你想单纯凭借吃土豆减肥，那么这种想法是不可取的。任何一种单一单一食物都不可能起到减肥的效果，必须要结合运动等多种方式来达到减肥的目的。

总之，吃土豆减肥的想法并不完全站得住脚，如果您想借助土豆来减肥，那么需要注意饮食搭配，同时也注重运动减肥，最好是制订科学的减肥计划，以达到更好的减肥效果。