揭秘减肥骗局，告诉你如何减肥更健康！

减肥已成为当前健康话题中的一个热点，然而有很多人在减肥过程中被一些减肥骗局所迷惑。为此，我们要揭示这些骗局，并告诉你避免损伤身体，实现科学健康减肥的方法。

首先，我们来看一些减肥骗局。

骗局一：不吃零食节食减肥

这是一种常见的减肥方法，很多人开始节食减肥，想着快速达到目标。但是，他们却不知道，未经专业指导的节食，会使身体吸收不良，缺乏营养，危害健康，对身体造成了严重的损害。

骗局二：仅仅吃蔬菜水果减肥

蔬菜和水果的确是非常健康的食物，这是一种常用的减肥方法，但如果您仅仅吃这些食物，那么你的身体将快速的失去水分，这并不是减去体制内的真正脂肪，而是以水分形式的脱水，更糟糕的是会降低身体的新陈代谢。这样减肥的方式极其不科学，它不仅减不到脂肪，而且还会让您失去宝贵的营养，为身体健康带来隐患。

骗局三：买药或化学品减肥

这是一个非常危险的骗局，药物或化学品会极大的伤害身体，其中最严重的后果就是导致胃肠疾病，同时还会增加肝脏负担，严重时可能会导致肝功能衰竭。尽管这些药品当地或者肯定或多或少的可以帮助你减肥，但是长期服用对身体的危害是堪比毒品。

为了避免健康危险，我们应该采取更健康的减肥方式。

科学减肥的方法：饮食组合

我们应该在日常饮食中添加营养成分，每日要保证多食用含纤维素较高的食物，如：高纤维蔬菜（芹菜、青菜、空心菜），全面性的营养是我们减肥的驱动力，但是在饮食中减少油脂，糖类和热量则是减肥的关键，同时，饮食合理记录，合理安排饮食，每餐食量要适中，可以多吃几餐，但要保证每餐有营养。

科学减肥的方法：起居规律

起居规律是保证生活质量的基础，而是否厌食，易怒，神经过敏，心情不以这些毛狂叫我们加强.,事实证明，减肥效果 ~通常是取决于我们的饮食观念和习惯以及生活方式。

对于受过专业训练的瘦身顾问或营养师指导下，科学的减肥方式是比较安全可靠的，不要因为一时的懒惰和盲目追求减肥的效果而选择不健康的方法。