一周减肥营养餐，轻松瘦身更健康！

随着生活水平的提高和科学研究的进步，越来越多的人开始注重自身健康和形态美。虽然减肥的方法多种多样，但是许多人通过过度节食和剧烈运动来减肥，这不仅对身体健康带来危害，而且还难以长期坚持。而今天我们要介绍的一种减肥方式——“减肥营养餐”，就是一种科学、健康、美味的减肥方法。

什么是减肥营养餐？

减肥营养餐是指根据人体生理需要，控制饮食总量，减少高热量、高脂肪食品的摄入，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入，并在此基础上再进行微量元素、草酸、纤维素、膳食纤维等的合理补充，从而实现合理的营养搭配，保证身体健康的同时减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。

为什么选择减肥营养餐？

相比节食、大荤大素、仅喝水等减肥方式，减肥营养餐具有更优秀的减肥效果。首先，减肥营养餐的制作坚持科学原则，充分考虑人体的营养需求，从而避免了人体因为食物摄入量的减少而受到不利影响。其次，营养餐搭配合理，各种营养成分刚好可以满足人体健康的需求，而且多种食材的搭配也使得减肥过程不会让人感到饥饿和口干舌燥，就算是在减肥期间也可以享受美食的快乐。另外，选择减肥营养餐不仅可以减少脂肪的积累，还有助于调节身体的代谢，特别是胃肠道的代谢，有利于恢复身体的健康状况。

一周减肥营养餐清单：

星期一：

早餐：全麦吐司配三明治酱，蜂蜜草莓奶昔

上午：一杯酸奶，新鲜水果苹果

午餐：马铃薯泥加煮虾仁，番茄胡萝卜沙拉

下午：一份小小的低糖饼干，加一杯牛奶

晚餐：杏仁饼干鱼配烤时蔬，一份水果沙拉

星期二：

早餐：烤花生酱薄饼，一杯果汁

上午：一份代餐蛋糕，鲜果切片

午餐：鲜虾鸡丝粥，蔬菜粉丝汤

下午：一份马卡龙，加一杯无糖豆浆

晚餐：烤鸭串配牛油果和番茄沙拉，一份鲜果沙拉

星期三：

早餐：草莓燕麦粥，核桃牛奶

上午：一杯芹菜胡萝卜汁，一份低糖饼干

午餐：鱼排餐，柠檬胡萝卜汤

下午：一份手工披萨，一杯黑咖啡

晚餐：烤鸡沙拉配蘑菇咖喱汤，一份水果沙拉

星期四：

早餐：香橙薏米粥，一杯苹果普洱茶

上午：一杯蜂蜜水，甜筒冰淇淋

午餐：小炒肉配炒菜，胡萝卜粥

下午：一份蓝莓巧克力，一份新鲜水果沙拉

晚餐：明炉炭烤鸡配茶树菇汤，一份甜筒冰淇淋

星期五：

早餐：牛肉卷饼，芒果香橙果汁

上午：一份小笼包，一杯咖啡

午餐：咖喱卤鸡配蔬菜和白米饭

下午：一份芝士披萨，一杯橙汁

晚餐：剁椒鱼，清炒土豆丝，一份黑森林蛋糕

星期六：

早餐：翡翠菠菜蛋羹，杏仁蘑菇汤

上午：一份奶香蛋挞，一杯无糖豆浆

午餐：清蒸海虾加青蒜炒肉丝，番茄蛤蜊汤

下午：草莓芝士锅，一份新鲜水果沙拉

晚餐：醋溜土豆片加红薯粥，一份杏仁小蛋糕

星期天：

早餐：美式早餐，烤培根，鸡蛋，饼干和柚子冰茶

上午：芒果夹心香蕉蛋糕，一份蔬菜沙拉

午餐：五彩蔬菜饺子配番茄汤，水果沙拉