减肥卡路里，轻松瘦身愉悦行

减肥成果不仅仅来自于日常的饮食控制，还离不开运动的支撑。但是，如果想要保证瘦身成果，就必须了解减肥卡路里的知识，并在运动的过程中充分发挥作用。

关于卡路里的定义，恐怕多数人都会比较熟悉了，它是衡量体内摄入或消耗量的一个单位。我们日常吃的食物都含有卡路里，而这些卡路里会在运动中被消耗，从而导致燃烧脂肪。

那么问题来了，如何计算卡路里消耗量呢？这时候，需要依据运动强度与时间来计算自己在运动中消耗的卡路里数量。在此提供一份简略的卡路里消耗表，帮助大家对不同运动方式的卡路里消耗有大致了解。

1.跑步：根据体重和距离以及速度进行计算，15分钟的中等强度跑步可消耗约100卡路里。

2.游泳：每分钟可消耗10-12卡路里，30分钟游泳消耗250-300卡路里。

3.瑜伽：每小时消耗约几十卡路里，相对于其它高强度运动消耗较少。

4.高温瑜伽：由于在高温下进行，所以燃烧脂肪的效果比普通瑜伽更好，可以消耗约500卡路里。

5.爬山：每小时可消耗约400卡路里。

当然，以上数据仅供参考，具体消耗量还需要根据自身情况进行调整。无论是哪种运动方式，都建议大家在运动前后进行准确的体重记录，以便于更好地掌握自己的卡路里消耗情况。

提醒大家，减肥并不是吃不吃东西的问题，而是处处慎重，减肥前期需要户口比较低热量的食物，维持饮食平衡，否则会适得其反。

在进行运动减肥的同时，大家可以使用卡路里消耗表，从实际的数据出发，精确掌握自己的消耗情况，减肥卡路里让你轻松瘦身，愉悦行。