减肥轻断食：不用饿着肚子也能瘦的健康方式

每当我们想到减肥时，大多数人会想到要少吃，或是慢慢训练自己的胃口，对于那些需要快速减肥的人来说，这是一种相对困难的方法。因为我们常常会遭受到深深的饥饿感和疲惫不堪的身体，这让很多人最终跑不过失望，而放弃了他们的减肥计划。幸运的是，有一个极易实践且有效的减肥方法，它被称为减肥轻断食。

从字面上来看，“轻断食”观念可以让很多人感到略感恐惧——“我要断食？真的需要吗？”实际上，“轻断食”的含义并非完全阻断摄入营养物，而是在某些时间段，采取限制性饮食策略，从而让身体达到相对的饥饿状态，以此消耗体内的脂肪。这样带来的刺激能够更加快速地消除你的体重增长。

减肥轻断食的主要原则是：每周有两天时间，采用热量较低的饮食方式，使身体达到相对的饥饿状态，然而质量低、高能量密度的食物一定要尽量避免。这样，我们可以让身体消耗更多的脂肪，而不是蛋白质或是碳水化合物，这是全新的减肥体验。

研究表明，减肥轻断食时可将总热量限制在1000-1500卡左右，其次是不要在两个饮食方案之间嘴馋，也尽量不再吃进额外的热量。当然这种减肥风格需要有一个计划，并且需要严格执行，但一旦能坚持下来，将会成为一种非常轻松和健康的生活方式。

在减肥体验中，你可以采用蔬菜、水果、谷物和低脂肪的食品，同时避免高热量和高脂肪的食物。此外，即使在减肥天数里，你还是需要喝足够的水，最好避开软饮料和含糖饮料。

总之，减肥轻断食是一种非常适合那些活跃的、需要减肥或是想要采用健康生活方式的人所使用的减肥计划。如果你希望减肥和塑造你的身体，但你害怕遭受饥饿感和脆弱感，那么这种方式真的很值得一试！