21天减肥法

网友投稿2022-11-27评论

 

当当当当!

来跟大家分享21天减肥法啦!估计很多朋友都听说过吧身边很多尝试的朋友瘦多瘦少都成功

啦!不过时间短任务重,千万不要给自己太大压力哦~

分享给大家三个阶段的食谱哦!我是配合运动来减的,一定要坚持哦!

第一阶段

前三天要排毒,需要多喝水,少吃饭,慢慢去习惯,早起最好喝一杯温盐水促进肠胃蠕动~三天下来体内的垃圾和宿便就排得差不多了。

​​第二阶段

持续八天不吃主食!这八天超级难坚持,但是忍过去绝对会瘦的!可以多吃蔬果,不要吃糖量高的,对碳水有渴望的话可以躺着什么都不做,这样会分散注意力哦~

​第三阶段

最后十天!可以恢复吃一点点主食啦!不过一定要维持在之前饭量的六成。同时要搭配蛋白质和膳食纤维,营养均衡让体重维稳不反弹,推荐的食谱都在图里啦~可以参考一下搭配自己喜欢的来吃。

​减肥的时候需要注意的事情

经期结束后的第二天或者第三天是最佳时机

哦!估计有很多姐妹运动根本坚持不下来,所以短时间的节食减肥可能更适合,只要选择自己能坚持下来的方法就可以,但是不提倡一直不吃主食,我们的身体需要碳水,而且长时间不吃碳水会有很多副作用的……不论胖瘦,健康最重要。

分享到这里就结束啦!记得不要三分钟热度

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