体重增长的特别快怎么办

体重增长的特别快怎么办？这是很多女性朋友想了解的一个问题，在这个以瘦为美的时代，大家都想拥有苗条的身材，但是由于种种原因，比如暴饮暴食等，导致肥胖的人越来越多了，而有些人发现自己的体重增长特别的快，这样不仅会影响到外在美观，同时对于人体健康的危害也是非常大的，那么，体重增长的特别快怎么办才好呢？一起来看下面的介绍。

体重增长的特别快怎么办

若发现自己的体重增长过快，可以通过饮食调整和适当运动进行控制，常见措施如下：

1、饮食：如果条件允许，最好到医院做饮食指导，计算好一天所需要的热量总量，在总量一定的条件下可以分餐，一天分5-6餐或者6-7餐，可以使血糖稳定，减少体重过快增长。饮食的主要原则是少盐、少油，油类包括坚果类食物，糖类包括水果类食物，需要有一定控制，每餐只能吃四五分饱。

2、运动：主要是根据自己的情况进行判断，如果这前比较爱运动，可能因为最近减少运动，体重增长比较快。如果没有特殊情况，建议逐渐恢复到之前的运动状态，但是需要避免剧烈运动。平时在家里不爱活动的患者，应该循序渐进地增加运动量，每天有20-30分钟中等量的运动比较合适。

体重增长的特别快怎么办？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，综上所述，

体重涨的太快，主要就是饮食没有得到良好的控制，同时缺乏运动锻炼。一方面饮食注意尽量多吃清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃油炸的食品，也尽量不要吃甜点，每餐只能吃四五分饱，另一方面，每天坚持适当的进行活动锻炼，比方说游泳、跑步或者是选择爬山等运动，来促进体重的下降。同时注意避免睡眠时间太久，每天最多保证在6~8小时就可以。