30+的女人要知道的21天减肥法，附食谱

 

每次面对美食，我都告诫自己：“吃多了会死。”但事实证明，我真的不怕死。一身30多年的肥肉，像城墙一样坚不可摧。每次都下定决心瘦成一道闪电，亮瞎你的眼，但是每次都胖成一道城墙，挡住你的视线。

对于30+的女人来说，减肥就像是大姨妈每个月都会来一次，但是每次都坚持不了几天。所以我告诫自己减肥是一件漫长的事情，咱急不得。

自从我想通了这件事情以后呢，我不再跟我的肥肉较劲了，但是我的肥肉开始跟我急了。

我跟我这一身肥肉相处了30多年，一直都平安无事，但是当我的肥肉跟我较劲的时候，我发现后果真的是太严重了。

我开始内分泌失调，生理期紊乱，脸上冒痘长斑。一站就累，一倒就睡。有一天半夜，我老公盯着我看了5分钟，我居然没有呼吸了。吓得他以为我死了，使劲摇我对着我哭。大半夜的我以为我见到鬼了。没想到我自己就是那个鬼。呼吸暂停睡在你旁边，那不就是一个鬼吗？

这次的经历把我吓得够呛，第2天我就去咨询医生了，为什么我睡着睡着就没气了呢？医生告诉我说这是肥胖引起的，叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症。一听这名就觉得不简单，所以我下定决心减肥。

减肥可不是一件简单的事情，咱经过九九八十一难才能到达西天取上真经。所以减肥我也采用了一个迂回的战术，就是7天无理由也要瘦。

自从我决定减肥后，我就翻遍了各大网站的各大减肥博主，发现每个成功减肥的人背后都有 一张管得住的嘴。

是我严格制定了减肥计划，减肥最先受罪的就是咱的胃。不要相信那些跟你说不忌口就能够减肥成功的，我告诉你不存在的。你以为你的肥胖是一人努力的结果吗？no~，你的肥胖是众人拾柴火焰高。

你要做的第1件事就是戒酒戒零食，戒重口味的食物。只有你非常自律，才能看起来毫不费力。

养成一个习惯需要21天，所以咱减肥的周期也是21天，熬过了第1个21天之后，你就会发现减肥其实是一件相当轻松的事情。

减肥不代表不吃，但一定要注意饮食的均衡，给大家制定了减肥的进餐时间：

早餐7:00~8:00。

午餐11:00~12:00。

晚餐 17:00~18:00。

吃了晚餐之后不要再吃任何东西，饿了就喝水。不对自己狠一点，你永远不知道自己有多优秀。

赶快行动起来吧，期待你变瘦变美变富的那一天