改良版21天减肥法

网友投稿2022-12-21评论

 

1️⃣阶段

第一天:每天6杯500ml

第二天:每天6杯500ml

第三天:每天6杯500ml

2️⃣阶段

第四天:早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第五天:早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第六天:早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第七天:早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第八天:早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第九天:早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第十天:早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第十一天:早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

3️⃣阶段

第十二天:早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 紫菜蛋汤加苹果

第十三天:早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 番茄蛋汤加苹果

第十四天:早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 青菜蛋汤加苹果

第十五天:早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 紫菜蛋汤加苹果

第十六天:早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 番茄蛋汤加苹果

第十七天:早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 青菜蛋汤加苹果

第十八天:早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 紫菜蛋汤加苹果

第十九天:早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 番茄蛋汤加苹果

第二十天:早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 青菜蛋汤加苹果

第二十一天:早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 紫菜蛋汤加苹果

其实之前已经试过几次了,每次就是坚持最多半个月左右就放弃了,其实也是有效的,自我感觉身体还能吃得消,前三天比较难熬,过了三天后就是靠毅力了,基本就是嘴馋管不住,最近经历了很多事,去年的计划到今年也没完成,感觉很多想做的事情都没有做成功,这次来这里打卡,希望能坚持下去,对自己的仪表都不重视的人还能做成什么呢?相信减肥成功之后会有动力做更多其他想做的事情,加油!!!(因为试过几次,所以感觉鸡蛋还是要吃的,能补充营养,再加酸奶效果还是很不错的,吃苹果对便秘很有帮助,不喜欢吃的可以换成黄瓜啥的)

当前体重64.3㎞

目标体重57.5㎏

加油加油加油

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