改良版21天减肥法

 

第1️⃣阶段

第一天：每天6杯500ml水

第二天：每天6杯500ml水

第三天：每天6杯500ml水

第2️⃣阶段

第四天：早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第五天：早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第六天：早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第七天：早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第八天：早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第九天：早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第十天：早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第十一天：早饭 一杯酸奶❣️午饭 一个苹果

第3️⃣阶段

第十二天：早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 紫菜蛋汤加苹果

第十三天：早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 番茄蛋汤加苹果

第十四天：早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 青菜蛋汤加苹果

第十五天：早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 紫菜蛋汤加苹果

第十六天：早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 番茄蛋汤加苹果

第十七天：早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 青菜蛋汤加苹果

第十八天：早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 紫菜蛋汤加苹果

第十九天：早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 番茄蛋汤加苹果

第二十天：早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 青菜蛋汤加苹果

第二十一天：早饭 一杯酸奶加鸡蛋❣️午饭 紫菜蛋汤加苹果

其实之前已经试过几次了，每次就是坚持最多半个月左右就放弃了，其实也是有效的，自我感觉身体还能吃得消，前三天比较难熬，过了三天后就是靠毅力了，基本就是嘴馋管不住，最近经历了很多事，去年的计划到今年也没完成，感觉很多想做的事情都没有做成功，这次来这里打卡，希望能坚持下去，对自己的仪表都不重视的人还能做成什么呢？相信减肥成功之后会有动力做更多其他想做的事情，加油！！！(因为试过几次，所以感觉鸡蛋还是要吃的，能补充营养，再加酸奶效果还是很不错的，吃苹果对便秘很有帮助，不喜欢吃的可以换成黄瓜啥的)

当前体重64.3㎞

目标体重57.5㎏

加油加油加油