一看就会！超级简单又美味的减肥餐学起来！

 

减肥的时候大家都需要补充蛋白质，这个时候豆腐、鸡蛋等食物就需要多吃！

今天就给大家分享两道豆腐相关的美味减肥餐~制作方法非常简单，即使是料理小菜鸟也一学就会哦~

拌豆腐

·所需食材·

半块豆腐、金枪鱼罐头半罐，可以凉拌吃的蔬菜，鸡蛋1个，糙米饭半碗，香油1勺，胡椒粉适量，芝麻半勺，调味料1勺（凉拌用的酱油或者沙拉酱料都可以）

·制作方法·

1. 将豆腐放到微波炉里加热2分钟去除水分，切成小块备用。

2. 金枪鱼过滤出油

3. 鸡蛋煎成半熟

4. 在碗里放入蔬菜、豆腐、糙米饭、金枪鱼

5. 淋上香油和调味料

6. 最后放上煎蛋，撒上胡椒粉和芝麻即可

鸡胸肉蔬菜豆腐卷

·所需食材·

彩椒1个（可以买多个颜色的搭配起来），1根黄瓜，鸡胸肉1块，蟹肉棒2根，生菜、苏子叶等其他可以生吃的绿叶菜适量

·制作方法·

1. 彩椒切丝，黄瓜去籽切丝，鸡胸肉、蟹肉棒撕成丝备用

2. 取一张豆腐卷，上面依次摆上苏子叶、鸡胸肉丝、彩椒、黄瓜等蔬菜卷起来

3. 制作酱料：1勺半酱油、⅔勺芥末酱、1勺醋、1勺糖浆、花生黄油半勺、适量芝麻拌匀

4. 卷好的豆腐卷蘸酱吃超美味

（本文图片截图cr.만개의레시피 10K Recipe）

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