月经期间可以做有氧运动吗

月经期间可以做有氧运动吗？这是很多女性肥胖者想了解的一个问题，通常来说，运动是最有效的减肥方法之一，尤其要适当的多做些体育锻炼，这样可以帮助消耗身体内多余的脂肪，在减肥的同时，对于人体健康的帮助也是非常大的，而在月经期间要注意的事项却有很多，那么，月经期间可以做有氧运动吗？一起来看下面的介绍。

月经期间可以做有氧运动吗

月经期一般可以做有氧运动，在月经期做有氧运动，有助于缓解不良的情绪，还可以提高身体的免疫力，如果在月经期身体不适的症状比较严重，通常不建议做有氧运动。月经期间，如果运动过强，一般会导致宫缩较强，导致宫腔内压力增加，一方面会引发痛经，另一方面会造成经血逆流，通过输卵管进入盆腔，对于特殊的病人体质，这些逆流的经血，有时会种植在卵巢、盆腔腹膜等部位，定期的出血脱落，逐渐长大，形成卵巢巧囊或者盆腔子宫内膜异位结节，形成子宫内膜异位症。所以月经期间，尽量要少活动，不要做剧烈运动，当然也不能同房。

除此之外，有氧运动后会流失大量的水分，适当补充白开水，运动前后都应补充水分，应遵循少量多次的原则，运动完后人体会大量的出汗，很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，可以适当增加蛋白质、粗纤维，减少脂肪摄入，多吃粗粮、粗粮面包、薯类、杂粮类、蔬菜等。

月经期间可以做有氧运动吗？综上所述，月经期间是可以适量的有氧运动，但是需要注意一个度，像慢跑、慢走等运动还是可以适量的做的，注意不要过度即可，但是像游泳、快跑、跳绳等剧烈的运动，我们都是不提倡的，可能会导致痛经的症状。