杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤

杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤！这几天吃的多了点，也没怎么运动，立马就胖了特别多，小肚子都出来了。刚好看见杨紫分享了她一直坚持的减肥餐，看杨紫的身材那么好，跟会吃也是分不开的。早晨她主要吃的就是牛奶，水果，和麦片代餐，都是低卡食物，中午吃的就是水果沙拉了，大家如果还是会觉得饿，可以加一点鸡胸肉，晚上吃的是三文鱼。三文鱼有很高的营养价值，很适合作为晚餐，既有营养，还很减肥。今天我就教大家三文鱼的做法，喜欢的朋友们快学起来吧！

龙猫三文鱼芝士饭团

By 承灿妈咪CCM

配料：

安佳芝士片 2片、大米饭 150克、安佳黄油 10克、胡萝卜 半根、三文鱼松 10克、芝麻 2勺、西蓝花 适量、精盐 适量、海苔 适量、甜橙 半个

烹饪步骤：

1.提前准备好所需原料

2.芝士片切碎后与三文鱼松拌匀待用

3.大米煮熟之后拌入黑芝麻

4.将黑芝麻和大米揉均匀

5.将饭团分成三份，分成粗胖的三角形作为龙猫的身体，再捏出耳朵和手臂（我做了一个龙猫妈咪和两个宝宝）

6.龙猫的身体饭团包入芝士鱼松馅

7.用虎口小心的将饭团收口

8.然后整形成粗胖的倒三角状，作为龙猫的身体

9.将芝士片切出半圆形和小圆形，作为龙猫的肚皮和眼睛

10.芝士片放在龙猫肚子部位，然后用海苔剪出纹理装饰，再放上圆形的芝士片作为眼睛，海苔作为眼珠

11.放上捏好的耳朵和手臂

12.西蓝花在开水中烫15秒，取出

13.锅中放黄油，小火加热至完全融化

14.将西蓝花两面各煎一下，出香味

15.最后用胡萝切出想要的造型

16.橙子和西蓝花在龙猫周围装饰一下即可 是不是超级可爱。。

烹饪小贴士：

1. 鱼眼和鱼鳃：如果我们能够看到整条的三文鱼，还可以通过鱼眼和鱼鳃来进行判断。新鲜三文鱼的鱼眼清亮，瞳孔颜色很深而且闪亮。鱼鳃色泽鲜红，并且伴有红色黏液。而不新鲜的三文鱼，鱼鳃则会发黑。

2. 鱼皮和鱼肉：通常来说，我们买到的三文鱼，都是已经分割切块后的成品鱼肉。这个时候，就要通过鱼肉的状态来进行判断。新鲜（冰鲜）三文鱼，鱼皮黑白分明，同时表面覆盖着一层完整无损、带有鲜银色的鱼鳞，透亮有光泽。鱼肉纹路清晰，呈现鲜艳的橙红色，并且带着隐隐的油润光泽，非常漂亮。

大家学会了吗？

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