什么是有氧，什么是无氧？

至于“有氧、无氧”的问题，我相信对于刚刚接触健身的小白来说，这应该是一个非常麻烦的问题。什么是有氧，什么是无氧？瑜伽是有氧运动吗？今天一起仔细分析这个问题。

什么是有氧，什么是无氧

有氧运动，大的概念来说，有氧运动一般是一种中等强度的运动，主要涉及身体中的大肌肉群。经过详细分析，你会发现这是一个关于氧气的问题，当运动强度不高时，消耗的能量会很小。氧气有足够的时间输送到组织细胞，帮助燃烧热量，这种运动是有氧运动。

无氧运动，当人们进行剧烈运动，运动强度进一步增加时，当缓慢的肌纤维以最大速度利用脂肪提供能量时，因为它仍然需要利用这种肌纤维继续收缩和做功，因此没有必要使用能量供应更快的糖来取代原来的脂肪。因此，当达到一定的运动强度时，脂肪消耗将开始逐渐下降，糖消耗将迅速上升，葡萄糖代谢将产生乳酸，乳酸的积累导致肌肉细胞碱度降低，这是高强度运动容易疲劳的原因。因此，无氧运动一般是以间歇方式在各组之间进行的，这可以在一定程度上恢复体力。例如，平时的力量训练需要大量训练。在这种运动中，氧气没有时间到达细胞参与整个短期运动过程中燃烧热量的作用，使用氧气的过程有时间差，这决定了剧烈的短期运动，并成为无氧运动。

瑜伽是有氧运动吗

瑜伽是一种有氧运动。因为要保持瑜伽姿势，你必须努力保持身体的稳定和平衡，并支撑你的体重。因为人们的身体已经习惯了旧的生活规则和动作，很多人在第一次尝试瑜伽体位法的各种姿势时会剧烈摇晃，并坚持下去。在掌握了瑜伽的秘密之后，他们将逐渐进入一个新的状态。在那个时候，再次练习体位法就像坐在椅子上，稳定、自然、舒适。

只有通过正确的方法，我们才能确保瑜伽练习的道路畅通无阻，包括专业老师的每一步指导。即使经过多年的深入练习，也不能粗心大意，因为可怕损伤和错觉是无意中产生的。