汪小菲大S离婚上热搜，我只关心她靠“吃”就能瘦下来

好家伙，睡个午觉的功夫，醒来发现汪小菲大S竟然离婚了······

说到大S，我的印象还停留在她之前演的“杉菜”（暴露年龄了），以及出道后，她为了保持形象和身材有多努力[捂脸][捂脸]

如果你们像我一样是个“冲浪小达人”，前阵子必定有看过网上流传的大S减肥法。

据说她用这个方法，两个月瘦了10公斤！

我给大家分析一下她这个“瘦身秘诀”。

饮食方面，虽然有专门的营养师为她调配的菜谱，但她都是减半再吃，而且一天只吃两餐，所以实际上她的减肥餐应为：

早餐：半罐无糖优酪乳 ➕ 1/4个火龙果

午餐：2片肉片 ➕ 2碗烫青菜

晚餐：不吃

分析：大S这一天的食物热量加起来应该不超过500大卡。

一个成年女性，要想满足身体的每日能量供给，在没有任何运动的情况下，至少要吃掉1200大卡，可见大S吃的东西连最基本的新陈代谢都保持不了。

这是不值得提倡的。

再来看看运动方面，大S有专业老师指导，每周最起码有超过2小时的运动时间用来练习瑜伽、皮拉提斯等，还会有一次连续1小时的重训。

分析：想减肥，还需要搭配规律的运动训练，有氧加上无氧运动就是不错的选择。

大S每周一次的重力训练，也能有效强化肌肉并有针对性地塑形。

因此我觉得她这一点是值得肯定的。

总之，我认为她能减肥成功，主要还是活生生把自己饿瘦了，这样看来确实是个狠人。

我是做不到啦，也不建议大家为了减肥这么做。

你想减肥没有错，但过度节食永远是得不偿失的做法，健康的身体才是我们最珍贵的东西。

接下来就给大家分享一个正确减肥的案例吧！

减肥案例

减肥营有个185cm高的小伙子，体重104.75kg，体脂率高达29.2%。

他说自己肚腩挺大的，而且没走几步路就累得气喘吁吁，他觉得这样下去不行，于是决心来找我减肥。

我看了他的检查报告，他这种体重基数大的人，属于内脏型肥胖，通常伴有胰岛素抵抗，很容易就出现糖尿病、高血压、高尿酸等代谢相关的疾病，确实是得减肥了。

根据他的情况，我给他制定了易瘦体质方案。

通过中药配合+饮食管理，每周断食一天，可以较快改善胰岛素抵抗状态，对代谢指标的作用也很明显。

不得不说，小伙子的执行力还是杠杠滴，基本能按照营养师的要求去吃，食物选材都比较标准。

而且也有听取营养师的建议，每天都能在11点左右上床睡觉，睡眠质量相当好。

不过美中不足的是，他有点懒，不怎么爱做运动。

我跟他强调说，想要减肥，吃是一方面，另一方面还要动起来。

最好在吃完饭后散散步或者有空的时候跳跳操，不用特别剧烈。

实行减肥计划一段时间后，结果出来了：

他只用了28天，就成功减重5.65公斤！

说实话，这个减重成绩还是可以的，但我还是对他的减脂率不是很满意。

他的减脂率是59%，我认为还有提升的空间。如果减肥过程中能坚持多做些运动，在细节方面执行好的话，我想他的减脂效果会更好。

总之，还是要继续努力啊！

邱医生说

减肥是一场持久战，要保证良性循环，方案就必须要科学，否则真的会得不偿失。

而由于不同的个体情况不同，执行力也不同，制定的方案当然也会有差异。

但是基础方案肯定是不变的，就是饮食管理。

按照基础代谢减肥法的理念，结合健康均衡的饮食食谱，这是最基础的方案内容。

我不希望大家为了瘦，用快速极端的方式去伤害自己的身体。

但希望那个扬言“吃完这顿就减肥”、“从明天开始减肥”、“今年一定要减肥”的你，能开始有所行动。

其实在与肉肉的战争中，大S的自制力和执行力还是挺值得我们学习的。

减肥，切忌做口头上的巨人，行动上的矮子。