减肥餐怎么做？超详细减肥早餐搭配

最近小编我真的是要崩溃，新接的项目客户各种改需求，一起合作的同事又都是新来的，昨天凌晨上线的项目小编前天晚上11.40才熬夜赶出来，看着大把掉的头发，感觉自己迟早要秃顶。前两天的文章都是小胖写的，昨天晚上小胖跟我说：大家都对你的减肥餐挺感兴趣的，可是饭不是我做的，我不知道怎么写。真的是要气死老娘，饭是我做的没错，可最后不是你吃的吗！！！不多说，今天公司搬家临时调休，小编就接着11.30的减肥早餐继续说（上次说了三道哈）。

4. 大碴粥+水煮蛋+芹菜豆干+橘子

减肥早餐4（图片来源于网络）

大碴粥是提前一天将玉米碴、花豇豆、饭豆洗净泡发，晚上放入电饭煲预约好，早上起床就可以直接吃的，配上爽口的芹菜豆干（芹菜豆干焯水捞出加调料拌匀即可）和一颗水煮蛋，一上午都不会饿。小编比较爱吃水果所以家里各种水果也是没断过，大都以应季的为主（应季的添加剂少，关键是便宜呀），所以一天三餐饭后也总会搭配一些。最近橙子、柚子、橘子出镜率也是非常搞得高的。坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

5. 鸡蛋羹+蒸芹菜叶+火龙果

减肥早餐5（图片来源于网络）

鸡蛋羹是小胖的真爱了（可能比爱我更多，哼！），3-4颗鸡蛋，分离出去两颗蛋黄（减肥尽量少吃蛋黄），加适量水、盐，打散，封保鲜膜上锅蒸10分钟就可以啦，我自己吃的话喜欢出锅后淋一点香油，减肥的话还是免了这一步吧。芹菜叶是前两天留下的，洗净加盐少量香油拌匀，再加入适量面粉拌匀后上锅蒸，晾凉后就可以直接开吃了，这道菜是妈妈教的，蒸菜可以最大程度的保留蔬菜的营养（我觉得很好吃，可是小胖好像不是很喜欢）。

6. 紫菜蛋花汤+素包子+猕猴桃

减肥早餐6（图片来源于网络）

如果你觉得早餐总是太过清淡，那你可以做个紫菜蛋花汤来改善一下，莆田寄过来的紫菜就是比超市买的普通紫菜好吃，更嫩更鲜一些，撕一丢丢泡发就够两个人的量了，除了盐不用再放任何调料就很好喝。紫菜是众多蔬菜中营养含量居首的蔬菜，除了大量维生素，膳食纤维以及各种微量元素，还有人体最需要的“碘元素”，可以排毒抗癌、预防心脑血管疾病、增强记忆、护目润肤等。素包子是周末在家没事学着做的，胡萝卜、白菜、粉丝、鸡蛋馅的， 口感相对清淡，配上紫菜汤刚好，猕猴桃是之前网上买的，个头虽小味道还不错。

今天咱们就先到这里，小编要收拾一下去公司啦，顺便还要给小胖带午饭和晚饭。