3种越吃越长肉的“减肥餐”你中招了吗？坚持一运动或是减肥关键

3种越吃越长肉的“减肥餐”你中招了吗？坚持一运动或是减肥关键

一、面包

如果想通过吃面包减肥，不仅效果甚微，还会越吃越胖，因为全麦面包里只有20%的含量是全麦，其他都是配方，所以想要成功减肥，一定要远离面包

二、蔬菜沙拉

很多减肥的朋友都会吃些蔬菜沙拉，其实大多蔬菜沙拉中的沙拉酱含量都比较高，经常吃就会越减越胖，即便是低卡路里的沙拉酱也比普通食物的热量要高，所以小编建议想减肥，可以多吃些蔬菜配合低脂酸奶，效果会更好。

三、坚果

很多人在减肥期间都会吃坚果，事实上，每天吃三四颗坚果确实可以帮助增加能量，而不会有太多负担，喜欢运动和自律的朋友可以这样做，但是坚果的热量确实很高，而大多数坚果每100克都含有600卡路里以上，如果不能控制每天的食物量，建议最好不要吃，也不要当减肥餐

普拉提运动

运动锻炼在减肥道路上是必不可少的，不仅可以促进血液循环加快，还可提高新陈代谢，但是很多朋友却不知道如何选择适合自己的运动方法，不妨试试这款火爆的网红运动——普拉提，不仅难度较小，而且深受明星们的欢迎，比如下图中的孙俪娘娘

普拉提运动简单易操作，运动强度和难度较小，也不需要大型的健身器材，同时燃脂塑形效果也是普通运动的三倍，经常做普拉提运动，还可抗衰老，增强人体免疫力和含氧量的作用，话不多说，接下来分享几个简单的普拉提动作，想要瘦身燃脂的小姐姐们可以跟着练习起来

动作一：手臂拉伸

动作要领：这个动作做起来非常简单，双脚踩住拉力器脚踏位置，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部位置即可，这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉，塑造美丽蝴蝶背，每天4组，每组20次即可

动作二：腿部训练

动作要领：双脚踩住拉力器脚踏位置，双手握住手柄，通过腿部带动，让双手双脚一拉一伸协调运动，尤其对于老年人而言是非常不错的选择，每天4组，每组20次即可

动作三：仰卧运动

动作要领：这个运动很像我们做的仰卧起坐，借助于拉力器的作用，做起来要更加简单轻松些，双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作，坚持一段时间，可以发现腰腹部瘦一大圈，每天4组，每组20次即可

以上几个动作做起来非常简单，而且只需要一根拉力器和瑜伽垫就可以轻松完成，超厚的泡沫手柄，运动起来吸汗又透气，脚踏处采用螺纹设计，既美观又防滑，高密度的NBR材质，安全性大大提高，可以让你随时随地运动起来。

还在等什么呢？今天只需49块9就可以轻松包邮送到家，不要犹豫了，赶快行动起来吧！下一个魔鬼身材就是你。

结语：想要拥有好身材，一定要选择正确的减肥方法，不能盲目减肥，除了在饮食上多加控制外，平时也要坚持做运动锻炼，才有助于你年轻有活力，身材越来越好，不要犹豫了，赶快拿起拉力器，改变自己吧！