和谐健康小课堂：科学减肥不伤身

 

减肥减到要救护车？不要咂舌，这都是鲜活的案例。吃减肥药导致腹痛、腹泻不止的；节食导致头晕眼花，晕倒在地的；涂抹不知名的减肥品导致全身过敏、呼吸困难的。就让我们说一说，那些可怕的减肥方法吧。

不可靠的减肥药。减肥药不能减肥没关系，可怕的是花钱还伤身。然而，减肥药到底究竟是否有效呢？市面上关于减肥药一般大致分为排毒、利尿、控制食欲以及抑制营养吸收这几大类，这些药物的原理就是通过脱水、食欲不振以及拉肚子等方法来抑制人体对食物吸收，达到减重的效果。但这些减掉并不是脂肪，因此假若一旦中断体重立即就会反弹。让人误认为自己体重有所减小，就表示自己减肥成功。而减肥药的危害，轻则让人产生失眠、心悸，内分泌紊乱，重则影响肝肾功能，甚至危及生命。

偏激的减肥食谱。单纯只靠“饿”来减肥的方法，很可能造成食欲长时间压制后的大爆发，在一次暴饮暴食后，体重就会反弹到比原来更高。盲目节食会造成低血糖，心悸、乏力、出汗、甚至晕厥等症状。

涂一涂就燃脂。涂一涂，让你躺着就能瘦，这种噱头让很多人心动。但这些产品涂抹后常会发热，具有刺激性，皮肤敏感或过敏体质的人群，极易诱发过敏反应，导致皮疹甚至喉头水肿等不良反应。

“减肥”原本就是一个循序渐进的过程。“管住嘴”，学会全面、均衡的营养摄入，在保证人体每日活动所需的前提下，控制热量，减少碳水化合物、油脂的摄入。这样不仅能够“减肥”，对自身的健康也非常有益。“迈开腿”上，应该学会科学的运动。选择自己力所能及的运动方式，根据自己的身体情况制定合理的运动计划，选择适合自己的运动时间和频率、强度，就能起到事半功倍的效果。（北京市卫生健康委员会）