先增肥再减脂增肌是什么原理

减肥、瘦身、增肌这些话题对于那些热于健身的人来说可能非常熟悉，也知道它们之前的关系与顺利，而对于平时不太参与运动的人来说，可能并不知道在管理身材时，是应该先增肥还是先减脂，甚至有人说，要先增肥再减脂增肌，搞不懂先增肥再减脂增肌是什么原理呢？既然要管理身材为什么还要先增肥呢？

先增肥再减脂增肌是什么原理

如何正确减脂，如何正确增肌，其实它们都是有条件的，像想减脂的人一定是指体内体脂率较高，假如体脂率较高的情况下，根本没办法直接增肌，只有将体脂率降低到一定标准范围内才能再开始增肌。当然假如身材天体瘦弱，这个时候体脂率到是不超标，但假如要增肌也是十分困难的，增肌有个前提条件是对热量要求比较高，需要每天输入大量能量，摄入食物热量越高，越容易增肥，这也是为什么想增肌必须要先通过食物热量，补充能量，而这个过程中可能会使体型出现变胖现象，其实也不是变胖，只是身材变得更壮实而已，只不过从体型上看比较块头大而已。

如果是个运动新手，一定要了解，增肥、减脂、增肌这些关键词之间关系与原理，如果不明白其中的原理，可能即便每天在坚持健身，效果也不会太好，假如在训练过程中出现偏差，很可能会有事倍功伴的情况。为了达到理想锻炼成果，有必要了解先增肥再减脂增肌是什么原理，这样能帮助自己提升锻炼成果。其实最简单的原理就是体内脂肪含量过高，或者是体重基数过大，想练出肌肉的话，就必须减掉身体内多余的脂肪，这个过程会十分辛苦，甚至有些痛苦，但只要坚持下来就会成功，相反，假如没有坚持下来就会失败。同样，假如体脂率本身不高，为了做到“热量平衡”在增肌之前先要稍稍增肥，其实是要稍稍补充营养，这个说法更标准些。