健康的减肥方法以及生活方式，真心有效

唉

想迅速变轻的可以离开了

我真的挺担心的，小仙女们，千万不用通过节食减肥！不然真的后果很严重

肥不肥没关系但是自己的身体是最重要的不是吗？身体好了你才能继续美美的

最近的屏保

以下减肥方式很健康，但是需要通过长期坚持

如果想要一个星期瘦七斤的请离开

首先，你知道你最不能做的事就是通过节食减肥，虽然它见效最快，但是通过节食减肥一开始减掉的是你的水分，然后才是脂肪，而且一瘦就先瘦胸，如果一旦恢复饮食就很容易复肥，然后本来的大胸也没了然后游泳圈越来越大

好了我要开始正文了！！注意了！

饮食习惯

细嚼慢咽，不要吃很油腻的东西，要摄取充分的蛋白质和维生素，尽量做到在晚上不要吃很多，也就是早中饭多吃点！

生活习惯

多喝水，多动动，早睡早起

建议可以做

戒糖（不但可以减重还能使皮肤变好）

戒油（少吃油炸一类的食品）

戒零食（零食一类的都属于加工过的食品，会添加很多的添加剂）

然后是一日三餐的推荐食谱

要看仔细

1⃣早餐

主食+奶+水果+奶酪（加快新陈代谢可以不要）

✖️主食不能粥（如果真的喜欢就喝稠的），水果不要高糖水果如西瓜，香蕉，葡萄一类

✔️主食可以菜包，饺子，燕麦都行（但是不要用油煎！！！！）

2⃣午餐

主食，红薯，玉米（等五谷杂粮）+瘦肉炒青菜（超级无敌重要只能一种）

✔️要注意！只能一种瘦肉炒青菜！！随便什么肉什么菜，西红柿炒蛋也是

3⃣晚饭和午饭差不多！

重点

✖️不要油炸，不要过油的汤水，含糖高的水果，糕点，代餐，糊糊，少吃炖菜（也就是吃菜时一定不要汤，不要什么西红柿炒鸡蛋拌饭什么的！！！）

✔️每餐都要吃

✔️早餐最重要，每顿都吃饱（不要撑！！）

✔️避开自己会便秘的食物（如馒头，面条啥）

✔️饭后可以稍微躺一下，不要长时间坐！！

早饭 7点到8点

午饭 11点到12点30

晚饭 6点半前（反正不要太晚）

喝水建议

1⃣起床空腹喝水，蜂蜜水，或者淡盐水

2⃣吃饭前后半小时不要喝水

3⃣吃饭时不喝水饮料

4⃣睡前一小时不喝水

是否有效？我姐按我这个三个月瘦了20斤

她原来140哦！不是每个人都见效，看原先体重

如果你本来就是处于瓶颈期的话，可能不一定有效，这时候你要多运动！然后一直坚持！不要看一个星期苦苦坚持一点没瘦，然后第二个星期就放弃，要有信念，《肖申克的救赎》里安迪苦苦挖通道19年终于得到了自由，你只是一个星期没轻而已！！

然后既然想瘦想美，那还是吃的健康点，戒了饮料吧！

如果有效请到时候回复我的帖子！不谢