健康减肥方法瘦肚子 5招教你瘦肚子

大肚子的形成有着各种各样的原因，不仅仅是因为吃得多，另外还有新陈代谢、生活习惯还有体态等原因，只有分析出来自己肥胖的原因，然后采取对症措施，才可以收到减肚子的效果。健康减肥方法瘦肚子，5招教你瘦肚子。这就给大家推荐5个腹部减肥最佳办法，只要照着坚持下来，就可以轻松拥有平坦小腹。

健康减肥方法瘦肚子1、不要不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，它能唤醒我们的肠胃和元气，让我们能量满格。例如一杯黑咖啡，搭配全麦面包;或者一杯酸奶，搭配燕麦杏仁粥，再加上少量水果，都是不错的早餐选择。

如果不吃早餐，饥饿会提前和更多的到来，导致午餐和晚餐不自觉地多吃。但是，我们身体对于热量的消耗，越靠近晚上，消耗越少。所以减肥的你，何不趁着热量容易消耗的时候来一顿丰富营养的早餐呢?

健康减肥方法瘦肚子2、增加健康脂肪的摄入量

健康脂肪的食物来源包括鳄梨、核桃、杏仁、鱼、橄榄油等，它们富含不饱和脂肪酸，不但提高饱腹感，还能加快人体的新陈代谢，可以为减肥添一臂之力。

我们都知道，衣服上的油渍可以用汽油洗掉，健康脂肪相当于汽油，也能够减少我们身上不健康的脂肪，例如胆固醇。

健康减肥方法瘦肚子3、充足的睡眠有利于提高减肥质量

脂肪的分解，几乎在睡眠中进行，如果我们每天晚上准时睡觉，早上准时起床(7-8小时的睡眠时间)，脂肪的分解会更好。如果睡眠不够，中午可以小盹来弥补睡眠。

健康减肥方法瘦肚子4、水溶性膳食纤维专门攻克小肚子

水溶性膳食纤维丰富的食物可以降低胆固醇，缩短我们的腰围。所以我们要多吃蔬菜、菌藻和水果，不但增强饱腹感，减少油腻食物的摄入，还富含矿物质和维生素，利于脂肪的正常分解。

但是，含糖量较高的水果要少吃，例如榴莲、石榴、柿子、荔枝、甘蔗。

健康减肥方法瘦肚子5、有氧运动是燃烧腹部脂肪的最好方法

美国杜克大学的一项研究证实，有氧运动是燃烧腹部脂肪的最好方法，它比抗阻力运动或者混氧运动多消耗67%的热量。

因此，想甩掉小肚子的你，坚持每周进行3-4次的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳健身操等。再加上腹部训练，如卷腹、俄式转体、平板支撑等，效果更好。

最后小编不得不提醒那些想减肥没有毅力的胖子，小编说的这几招虽然简单但是也同样需要胖子们坚持每天都做到，才会减肥成功。如果你们还是觉得自己做不到的话，那小编就只好拿出来杀手锏了，使用外力来减肥那就是瘦身达人强力推荐的塑身纤体霜----塑魅婷。

塑魅婷纤体霜是什么?为什么要用塑魅婷纤体霜，首先我们要了解肥胖的真正原因，我们都知道体内脂肪过多就会引起肥胖，而塑魅婷纤体霜从天然植物中萃取植物精华，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪团, 修护受损细胞纤维，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环，塑魅婷植物精粹提高人体身体代谢效率加速血液循环，消耗多余的热量促进脂肪酸的燃烧，快速消耗堆积的脂肪，同时将体内的多余水分、毒素、脂肪代谢排除体外，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，消除水肿保持体态轻盈平滑紧致肌肤玲珑身体线条，四大功效塑造纤美身材。

让我们一起告别小肚腩，小肚腩真的让人特别的烦恼，但是它却是很容易就可以减下去的。健康减肥方法瘦肚子，5招教你瘦肚子，塑魅婷帮你来瘦。