李湘瘦身有妙招，“食物替代法”分享，夏日轻盈体态

引言：

李湘一直是娱乐圈中的“易胖体质”代表之一，常年走在长胖与减肥之间，但最近却被发现变瘦了不少，让人们开始关注她的瘦身秘诀。原来，李湘一直在坚持低卡饮食和适度运动，并采用了“食物替代减肥法”，效果很不错。

一、低卡饮食

李湘在饮食上严格限制摄入的热量，采用少油少盐的烹饪方式，避免摄入过多的热量。在饮食方面，她将高热量的米饭和面食替换为低热量的土豆、红薯和燕麦；将高脂肪的猪肉替换为低脂肪的鸡胸肉、鱼肉和虾仁；将低纤维且饱腹感不足的黄瓜、番茄和西葫芦替换为高纤维的芹菜、菌菇和西兰花。这些食物不但摄入的热量更低，而且还有很强的饱腹感，减肥效果更好。

二、适度运动

在运动方面，李湘每周进行三次运动，每天晚餐后还会带着孩子一起散步或骑自行车，帮助进一步减脂。适度的运动不但可以消耗掉体内多余的热量，还可以保持肌肉的活跃，帮助身体保持健康和美好的曲线。

三、食物替代减肥法

“食物替代减肥法”是一种较为流行的减肥方法，即用热量更低、饱腹感更强、减肥效果更好的食物来代替原本的食物，达到减肥的目的。这种方法可以让你在瘦身的同时也能够有足够的营养摄入，使减肥过程变得更加容易。其中主要的替代方案包括：

1、用土豆、红薯、燕麦等低热量的食物来代替高热量的米饭和面食；

2、用低脂肪的鸡胸肉、鱼肉、虾仁来代替高脂肪的猪肉；

3、用高纤维的芹菜、菌菇、西兰花来代替低纤维的黄瓜、番茄、西葫芦等。

这些替代方案可以让你减少热量的摄入，增加饱腹感，从而更容易达到减肥的目的。当然，在进行“食物替代减肥法”时，也要注意减少油和盐的摄入，并且不要贪吃、过量吃。

轻断食的方法起源于英国，首先在娱乐圈流行，因为其的高效健康轻松就能成功减肥的特性而迅速在娱乐圈蔓延。渐渐的，轻断食减肥法也成为时下流行的减肥方式。

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