健康有效的减肥方法

我一直都是属于微胖体型，生完孩子胖的更明显，身高150，体重113，每次照镜子都觉得好自卑，很少拍照。胖子不止形象不好，体质也差，爬个楼梯气喘，走两步湿身。

为了改变这种状况，我决定减肥。一开始我是想用瘦瘦包或者吃代餐饼干的，因为不想运动，而且身边有人用了，效果不错，确实瘦了。不过后来都有些反弹，而且这些减肥方法是没有增强体质的效果的，于是我决定运动瘦身，相信只要迈开腿，管住嘴肯定瘦。

我平时很少运动，跑步对我来说有点吃力，所以刚开始的时候我就只跑了2公里，第一次是晚上下班吃了晚饭休息一两个小时再跑的，之后的就没有分白天还是晚上，只要能挤出一个小时的时间，我都会去跑，由两公里到三公里，再到五公里，中午都跑过几次，跑完步之后喝多点水，吃多点菜跟肉，少吃点米饭，午饭吃多点，晚饭吃少些，以汤啊水果啊这些为主。就这样坚持了一个月我瘦了七斤，第二个月瘦了五斤，第三个月瘦了三斤，一共瘦了十五斤，现在体重九十八斤，标准体重，各项指标都非常正常了。现在我还坚持每个星期跑一两次，一是为了保持体重，二是增强体质，现在已经养成运动习惯了，觉得这个非常难能可贵，是其他任何减肥方法都比不了了。

有想减肥的朋友，可以试试我这种方法哦，不能心急，坚持下去肯定瘦。