4大运动减肥方法 让你健康美丽兼收

对大多数人来说，促使你去运动的最大的动机，就是想要减掉几斤肥肉。但是，长期运动的好处，不仅仅只是让你穿得下紧身牛仔裤。不管你信不信，经常运动能够让你更健康，让你的皮肤更光滑。

不管你是否已经开始运动，还是需要更多的动力刺激你去开始运动。那么，这篇文章可能会让你更有激情去坚持运动，因为运动除了能减肥，还有以下4大好处。

1、降低骨质疏松症的风险

注册私人教练利·克鲁兹说，运动，特别是力量训练，对于骨骼的健康很重要。预防骨质疏松症，就有效的办法之一就是加强运动。随着年龄的增加，仍能保持骨骼的健康，不会有钙质的流失，也不会容易摔倒。亚利桑那州立大学的研究显示，力量训练，慢跑，爬山，爬楼梯，有氧运动操，有氧舞蹈，球类运动等都有比较好的强化骨骼的效果。

2、减少患老年痴呆症的风险

数年来的研究显示，经常规律运动能够使大脑保持一个比较活跃的状态，可以降低患老年痴呆的风险。老年痴呆症协会的研究显示，体力活动增加了大脑的认知能力的修复。特别是舞蹈课程，需要去记动作，还要集中注意力，能够有效地预防老年痴呆症。

3、改善你的肌肤

如果想要变美，是你运动的最大的动机。那么，除了减肥外再加上一条改善你的肌肤状况。卡茨博士说，锻炼能够加速皮肤下的血流。研究还显示，运动通过调节刺激痘痘形成的荷尔蒙DHEA和DHT，能改善长痘的情况。同时，运动出汗也能清洁毛孔，防治痘痘。总的来说，有助于皮肤的清洁和排毒。

4、预防便秘

澳大利亚肠胃病协会发现运动通过强化腹部的肌肉，能够加快肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收的过程。卡茨博士补充说，经常运动可以预防便秘。他说，如果没有充足的运动时间，在工作的间歇，尽可能地多走走，也是有一定效果的。