长胖一斤需要摄入多少卡路里

长胖一斤需要摄入多少卡路里？有很多身材比较瘦弱的人想了解这个问题。现如今，有不少人为了减肥而烦恼不已，而也有一部分人由于太瘦而不知所措，这是由于身材过于太瘦也会影响到外在美感，同是对人体健康也没有什么好处。这时就需要通过一些方法来增肥，增加热量摄入是长胖的主要方法之一，那么，长胖一斤需要摄入多少卡路里呢？下面来一探究竟。

长胖一斤需要摄入多少卡路里

据相关研究表明，7000大卡相当于一公斤脂肪。因此有很多人以为平时多吃7000大卡体重就可以帮助大家增加一公斤的脂肪，其实并非如此。需要大家注意的是，体重增加一斤，并不是增加了一斤的纯脂肪。最主要的原因就是由于人体中水占到了60~70%的重量。脂肪组织的含水量只为30%左右。而身体每合成1克脂肪，一般需要12大卡的能量。

但是这其中包括1克脂肪所含有的9大卡热量以及合成这1克脂肪所需要的3大卡的热量。而且每合成1克碳水化合物需要5大卡热量，蛋白质则是6大卡。每克碳水化合物和蛋白质所含的热量相同，均是4大卡。这样算来，储存相同的热量，合成蛋白质所消耗的热量最多。所以增肌肌肉（主要是增加蛋白质）可以帮助消耗更多热量。而增加相同的体重，合成脂肪所消耗热量最多

那么长胖一斤需要摄入多少卡路里呢？假设增加的一斤体重全是脂肪组织的话，那就需要12*500*(1-30%)=4200大卡。但是长胖一斤，所增加的不仅仅是脂肪组织。也就是说，这一斤体重，不是只以脂肪组织的形式储存。因为增加相同的体重，合成脂肪所消耗热量最多。因此若想增加一斤体重需要多摄入的热量一般要少于4200大卡。

长胖一斤需要摄入多少卡路里？以上就是关于这个问题的详细介绍，建议大家通过科学健康的方法来达到增肥的目的，比如三餐定时定点吃饭，再就是，专心进食吃饭时不可以一心二用，要不然就会让人分心，大家要注意，吃饭的速度和摄入量都会带来很大的影响。