年轻就要瘦起来！适合学生党减肥的7种方法火到爆

相信只要你是学生党，不管是男是女，绝对都不想让自己肥胖，都想有一个完美的身材，不仅有利于身体健康，还可以为气质和颜值加分。所以小编特意为学生党准备了这7种火到爆的减肥方法，省钱又实用，快来看看吧。

1、每天保证喝8杯温水

喝水有助于身体排毒、消水肿，促进新陈代谢，从而有助于减肥，所以平时上课、逛街时都可以随身带着一个水壶，每天保证喝8杯温水，这样不仅有利于身体健康，也有助于减肥瘦身。如果在不影响健康前提下还想瘦得更快，建议配合使用营养减肥餐，像瘦立美、安利、、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。

2、吃对早餐

对于学生来说，早餐一定要吃，早餐能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥。而想要更好地减肥，对于早餐的选择就很重要。建议早餐应选这些食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥等。不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物，这样最易发胖。

3、多吃低脂肪、低热量食物

学生一般都是在饭堂吃饭，没办法自己烹饪，所以多吃低脂肪、低热量的食物，了解低脂肪、低热量的食物有哪些，对学生减肥十分重要。通常，像番茄、海带、冬瓜、黄瓜、茄子、芹菜、花菜、豆芽、包心菜、 胡萝卜、生菜、丝瓜、鸡胸肉、鱼肉、牛肉、牛肝等等都是含热量和脂肪量比较低的食物，学生们在食堂打饭时， 可以多吃这些。

4、快走

快走也是一种很适合学生党减肥的方法，饭后45分钟进行快走运动，保证20分钟内走完1600米就行，一周进行3-5次，每次在20分钟以上，坚持一段时间，就能具有很明显的减肥效果。通常，正确的快走姿势是：快走时，收腹，手臂弯成 90 度，前后摆动，并紧贴身体两侧，靠臀部而不是大腿来带动你的行动，让臀部自然松弛，以小步快速的行走就行。

5、爬楼梯

除正常的上下爬楼梯外，每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。为大家介绍爬楼梯减肥的正确方法：抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖；重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒；左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

6、慢跑

学校操场是最适合跑步的地方，一周进行2-3次慢跑运动，对于减肥可是很有帮助的哦。建议每次慢跑路程要达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦，跑步时间可以根据你自己的实际情况而定。慢跑时，两脚交替抬高，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地，让膝盖尽可能触及上腹部，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，而且跑步过程中要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。跑步之后还要做15分钟拉伸动作，这样能够防止小腿长出肌肉。

7、睡前做仰卧起坐

学生学习与作息时间排得比较满，所以想要减肥，睡前做仰卧起坐是一个很好的方式。坚持每天晚上睡前抽出十分钟左右的时间做仰卧起坐，一段时间过后就可达到减肥效果，尤其是对瘦腰很有效。具体动作要领是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

学生时代的我们都应该青春飞扬，如果被肥胖缠上，瞬间就会让你看起来老了十几岁，看起来没有一点活力，身体也会更加虚弱。所以为了健康，为了青春，建议学生党们可以随便试试上面一些减肥方法，相信再配合营养减肥餐使用，一定让你快速瘦下来，把人生活得更加出彩！