如何快速健康的减肥至关重要“露肉”的阶段

天气渐渐的热了，又到了“露肉”的阶段了

有人欢喜有人愁，对于有肉肉的人来说，如何快速健康的减肥至关重要

“快速健康减肥的方法主要就是要迈开腿，这是最基本的健康习惯，同时也要管住嘴，也就是少吃一些热量高的食物，多吃一些清淡的蔬菜。摄入的热量和消耗的热量达到平衡，甚至负平衡的时候，就会达到比较好的减重的效果。平时主要是加强运动锻炼的时间和加强运动锻炼的强度，才会有效的燃烧脂肪。可以进行游泳、跑步或者是跳绳，或者是转呼啦圈，也可以进行一些打球运动，至少每天要达到一两个小时的运动量。”相关医者讲解到

首先是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品，多吃粗粮类食品，能够润滑肠道，防止毒素堆积，多吃新鲜的瓜果、蔬菜。另外要每天坚持体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳，而且一定要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜，只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学、健康的瘦身，并且不容易反弹。

吸脂减肥

吸脂减肥就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法，针眼很小，术后完全没有痕迹。用吸脂来解决腰腹部的脂肪堆积是一种效果较为确切的方法。吸脂这种减肥方法效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法较为安全可靠，且不会反弹，对去除身体局部的脂肪堆积有很好的效果。

另：想成功减肥

1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。

2.减肥期间绝对不可以吃的东西

生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。

3.瘦身饮水有规则

4.减肥期间忌吸烟饮酒

每天健康喝水最佳时间

第一杯水，早上6.30排毒又养颜。

第二杯水，8.30。

第三杯水，11.00。

第四杯水，1.00。

第五杯水，15.00。

第六杯水，5.30，

第七杯水，22.00排毒及排泄。