33岁宝妈的轻断食菜谱，走红朋友圈，网友：真自律，难怪胖不起来

引言：

如今，“瘦”成为了当今社会最为热门的话题之一。而在这个问题面前，不仅是女性朋友们，男性们也开始积极寻求瘦身的途径和办法。毕竟，一个健康、有型的身体不仅能让自己获得更好的自信和生活乐趣，更能获得旁人的认可和尊重。

本文想要分享的是一位33岁的宝妈轻断食菜谱，她用实际行动践行了健康生活的理念，走红了朋友圈，也得到了网友的赞誉。毫无疑问，她的坚持和自律成为了胖不起来的秘密，值得与大家分享。

一、什么是轻断食

轻断食是针对减肥和健康四个方面的食谱，它在美国已经非常流行，并且有很多人成功的减重。其核心思想是，充分摄入有质量的食物，同时要避免或减少摄入不良的食物，如糖分高的食物、经过加工的高油脂食品等。此外，轻断食还要注重合适的运动，保证身体和心理的健康。

二、宝妈的轻断食菜谱

宝妈的轻断食菜谱是由她自行结合自身体质和健康需求设计出来的。她倡导尽可能多地摄取天然食材，并且坚持自己动手烹制，如此可以保证食物原汁原味，同时也避免食品添加剂和防腐剂等不利因素的干扰。

以下是宝妈推荐的几个菜谱：

（一）菠菜香菇鸡蛋

材料：菠菜、鸡蛋、香菇、姜、蒜、生抽、盐

做法：1.将菠菜焯水后切碎备用；2.将香菇切丝备用；3.打入鸡蛋，加入葱姜碎、盐、少量生抽搅拌均匀；4.热锅凉油，将蒜末倒入锅中煸香，然后加入菠菜和香菇同炒，待菠菜熟透后倒入鸡蛋液，小火慢炒至熟。

（二）蔬菜豆腐汤

材料：豆腐、胡萝卜、西洋参、香菇、竹笋、玉米、水、盐、鸡精、香油

做法：1.将所有蔬菜洗净切丁待用；2.将香菇泡软切片，豆腐切丁；3.加适量清水烧开，放入所有材料煮10至15分钟；4.放入盐和鸡精调至口味适宜即可，再淋上一些香油。

（三）重庆火锅

材料：水、大白菜、豆皮、午餐肉、油炸豆腐、牛肉片、海鲜（如墨鱼卷、鱼豆腐、虾仁、蟹肉棒等）、黄豆芽、木耳、生菜等

做法：1.将所有食材洗净备用；2.把锅加热，加入适量水，加入适量调料（如豆瓣酱、辣椒粉、麻油等）；3.当水沸腾后，可以将食材放入火锅中轻轻煮熟；4.配以自己喜欢的调料，如洋葱、葱姜、蒜等。

三、思考与见解

宝妈的轻断食菜谱让我们了解到了很多健康的饮食素材，同时也展现了一个人坚持和自律的力量。她在日常饮食中选择天然和健康的食材，日积月累，坚持下来，就取得了非常显著的减肥效果。显然，拥有正确的饮食观念，寻找健康的生活方式，是人们获得健康美好生活的必经之路

此外，在食物选择上，应该注重多种营养素的摄入，而不是只有单一的营养素。例如，蛋白质可以来自不同的食品，如肉类、蛋类、豆类、牛奶等，这样可以保证我们身体的健康和平衡的营养摄入。

最后，我的建议是，在选择减肥食谱时，不仅是要考虑食物的种类和质量，还要考虑个人的身体状况和营养需求。因此，我们应该选择适合自己的食谱，精选质优的食材，遵循轻断食的原则，坚持健康，自律，才能获得成功的减肥效果。

轻断食的方法起源于英国，首先在娱乐圈流行，因为其的高效健康轻松就能成功减肥的特性而迅速在娱乐圈蔓延。渐渐的，轻断食减肥法也成为时下流行的减肥方式。

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