一周减肥食谱大全

减肥食谱可以有效抑制每天的进食物量，很好地控制热量，避免再度发胖。为想减肥的朋友们推荐下面的一周减肥食谱大全，其中有一些很美味的健康减肥饮食，可交替变换着来吃，喜欢美食的朋友就来看看一周减肥食谱大全吧。

减肥食谱大全：第一天450卡

早餐：芦荟汁500cc、水煮蛋

午餐：虾仁翠玉白菜

材料：虾仁60g、小黄瓜半根、翠玉白菜半斤、淡酱油1/2匙。

方法：把小黄瓜、虾仁和翠玉白菜放在一起，加入适量酱油和清水，煮熟后即可食用。

晚餐：清蒸吻仔鱼丝瓜

材料：丝瓜1根、吻仔鱼100g、姜丝适量。

方法：把丝瓜和姜丝拌在一起，以小火蒸熟即可。

减肥食谱大全：第二天585卡

早餐：番茄汁、茼蒿

午餐：生菜肉松

材料：海带、紫菜、青江菜、莴苣、肉松5g、豆腐1/4块。

方法：把莴苣清洗干净后沥干水分，之后再用沸水烫一下。豆腐切成条状和蔬菜一起用沸水煮熟。

晚餐：清蒸鳕鱼

材料：鳕鱼200g、野菜少许、盐1/2匙、姜2片。

方法：把姜切成细丝，鳕鱼清洗干净后在表面上撒一点盐，盛入盘中，再加入一点姜丝，放在蒸锅中蒸15分钟。

减肥食谱大全：第三天630卡

早餐：荷包蛋、蒟蒻汤

午餐：柴鱼海带

材料：柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g。

方法：把海带芽洗干净并用沸水烫一下，豆腐切成块在平底锅中加热。

晚餐：水煮里肌肉

材料：里肌肉200g、红甜椒100g、苹果50g、醋1小匙、番茄酱2小匙、太白粉2小匙、水20cc。

方法：把里肌肉切成小片，红甜椒切成片，之后把番茄酱、醋、酱油和太白粉均匀地拌在一起下入锅中，用小火将其制成稠状。

减肥食谱大全：第四天680卡

早餐：清蒸空心菜

午餐：凉拌烤香菇

材料：白萝卜、香菇10朵、茭白笋1根、淡酱油2大匙。

方法：茭白洗净切片，香菇去蒂，把烤箱的温度调制成130度，把香菇放里面烤上8分钟，茭白烤20分钟。之后把白萝卜磨成泥状，加入适量酱油制成蘸酱，沾着酱汁食用。

晚餐：红烧蒟蒻萝卜

材料：白萝卜半条、排骨50g、蒟蒻200g、葱花少许。

方法：排骨用沸水烫一下，蒟蒻清洗干净后切成块，白萝卜去皮洗净切块。把所有准备好的材料一起红烧。

减肥食谱大全：第五天530卡

早餐：高丽菜、热狗

午餐：菠菜猪肝

材料：猪肝100g、菠菜100g、姜2片、葱适量。

方法：把菠菜清洗干净后切成片，姜丝和葱段准备好，猪肝切成0.7cm的薄片，在沸水中烫5分钟。之后把菠菜、葱丝和猪肝一起煮熟，再加入适量盐进行调味。

把一周减肥食谱大全推荐给大家，看看这些饮食自己是否喜欢，如果觉得还不错，那么就列为你的减肥食谱中吧。

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