水果减肥食谱

水果减肥是很多女性都比较崇尚的减肥方法,不仅能吸收营养还能有效瘦身，需要水果减肥的女性们可以尝试制作水果减肥食谱。

水果减肥食谱：山楂减肥

山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

水果减肥食谱：菠萝减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

水果减肥食谱：木瓜减肥

大家都知道木瓜可以丰胸，可能还不知道木瓜对减肥也是有用的。木瓜含有的木瓜酵素可以帮助人体分解糖类，蛋白质，还可以分解脂肪，能够加快人体新陈代谢的速度，把体内多余的养分排出去。进而达到减肥的效果。想了解吃什么食物可以减肥的朋友，木瓜我也强烈推荐，既丰胸，又能减肥。

水果减肥食谱：苹果减肥

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

水果减肥食谱：草莓减肥

其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘，有助于减肥。

水果减肥食谱：蕃茄减肥

蕃茄也叫西红柿，既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。 它里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。

水果减肥食谱：橙子香菜

橙子香菜减肥食谱中的香菜含有大量铁质和氨基本，有利于体内血液循环和新陈代谢，而水果橙子和奇异果含有丰富的维生素C，对皮肤有着非常好的保护和美白作用，这样的水果减肥食谱不但可以减肥，更能美白，所需的材料是橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯，具体做法则是先将香菜洗净只留叶子，橙子去皮切块，然后把橙子，奇异果，香菜先后放进搅拌机中搅拌即可。

水果减肥食谱：蓝莓紫苏

水果减肥中的蓝莓也是不错的水果，采用此水果做成的减肥食谱同样具有减肥和美容的功效，因为紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪，缓解运动后的肌肉疲劳，也能美容，而蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用，非常适合职场OL们使用。

此款水果减肥食谱所需的材料是蓝莓250克、紫苏叶10片、水1杯，鳄梨1/6个、柠檬1/8个、具体做法则是鳄梨去掉果皮和核，蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中，再加入水搅拌。

水果减肥食谱：生姜菠菜香蕉

生姜菠菜香蕉水果减肥食谱也可以提高身体代谢功能，起到减肥的作用，主要就是因为此减肥食谱中菠菜含有铁质，生姜可以促进血液循环，增强代谢功能，而水果则含有丰富的维生素C，大量纤维，不但能减肥美容，还能防止便秘问题。

此款减肥食谱所需的材料是苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯，具体做法是苹果保留果皮和核，柠檬去皮去核;香蕉去皮，然后将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中，倒入1杯水搅拌。

水果减肥食谱：芒果菠萝小松菜

芒果菠萝小松菜减肥食谱主要是通过膳食纤维减少便秘来减肥，所需的材料是芒果半个、菠萝1/4个、小松菜2棵、椰子干少许、水1杯，具体做法是椰子干先浸泡在水里一会，然后将芒果、菠萝、椰子干、小松菜先后放入搅拌机中，加入一杯水搅拌，在此过程中小松菜有青涩味，不喜欢的MM可以只食用叶子部分。