宋慧乔减肥-变瘦变美的方法，亲测有效

大家好，今天分享一下大明星宋慧乔减肥-变瘦变美的方法，

宋慧乔同款减肥食谱，亲测有效，健康减肥才是我们减肥人都想要的。

乔妹的状态最近大家有看吗，她的身材体型太惊艳了，真的很难想象她今年已经40多岁了！看上去像20多岁的小姑娘，肤色和体型身材。

真的是我心目中的冻龄女神，身材也一直保持的很好，最近很多小伙伴尝试要他的减肥食谱，今天我就整理分享给大家，正在减肥的你，记得收藏起来，说不定这个食谱就是最后的一个减肥食谱。

说说我对这个食谱的看法你：

1、这个食谱整体还是蛮健康的，营养还算比较均衡。

2、在减肥吃的时候，饥饿感的不会太强，如果在一日三餐正常吃的情况下，感觉饥饿感特别强，可以先喝一杯温水，如果还是很饿可以适当的加餐。

3、一周瘦个三五斤是很轻松的，如果认真执行再加适量的运动，瘦瘦8斤也是可以的。

宋慧乔7天减肥食谱内容：

第1天食谱

早：1个水煮鸡蛋+一杯无糖豆浆+20克坚果

午：250克青菜+100克虾仁+100克豆腐

晚：150克青菜+白灼虾6个

第2天食谱

早：1个水煮鸡蛋+一杯全脂牛奶+一碗百谷糊糊

午：100克鸡胸肉+100克西兰花+100克豆腐

晚：半个玉米+一碗白菜豆腐汤

第3天食谱

早：2个水煮鸡蛋+1杯全职牛奶+2块全麦面包土司

午：150克娃娃菜+100克牛肉+100克豆腐

晚：白灼虾6个+一碗白菜豆腐汤

第4天食谱

早：一碗百谷糊糊

午：2个炒蛋+150克西兰花+100克豆腐

晚：凉拌黄瓜+半根紫薯

第5天—第7天食谱

继续循环前4天的食谱，牛奶、豆浆、咖啡、轻体水可以相互切换。

蔬菜可以换成各种各样的其他蔬菜， 肉类可以换成鸭肉，鸡胸肉，鸡腿肉，瘦猪肉，牛肉，虾仁，鱼肉等。

宋慧乔减肥生活秘诀：

1、每天最少要喝2000~3000毫升左右的温水。

2、早餐午餐7~8分饱，晚餐5~6分饱，晚餐晚上7:00之前完成。

3、根茎类的蔬菜不要当蔬菜吃。如土豆，南瓜，莲藕，芋头，山药等。

4、每天保证8~9小时的充足睡眠，保证睡眠质量，尽量在每天晚上11:00之前入睡，好好睡觉就能够提高身体代谢，加快脂肪的燃烧。

5、每天早上进行拉伸运动或者有氧运动30分钟，不但可以加快燃脂的速度，也可以锻炼身材的线条和紧致性。

最后减脂心里话：

瘦身重要，身体健康更重要 ；

体重重要。但是身材身形体态优美更重要；

努力加油，期待姐妹们一起变瘦、变美、变好看。