up主叔：减肥控制饮食不太正确，要少吃

我之前的减肥观念不太正确，认为减肥控制饮食就是不能够吃油吃肉，

其实是可以正常吃饭的，避开一些热量极高的食物，或者是只是偶尔吃一吃也是可以的

当然，严格控制饮食的方法见效比较快，比如，生酮饮食，哥本哈根减肥法，

但是这些方法会对身体健康产生很大的负面影响，极难坚持，而且还会容易反弹

生活已经够苦了，就不要再在吃饭这件事上难为自己了吧！

以下是up主叔贵整理的避雷食物，可以参考一下

红色的最好不要碰，蓝色的少碰，绿色的正常吃没问题

避开名字带有干煸、红烧、干锅、油炸、回锅的菜品。

精米精面是非优质碳水，要少吃。

优质碳水有：燕麦、荞麦、藜麦/各种豆子/玉米土豆

吃饭要按照蔬菜、汤、肉类、主食这样的顺序

必须少盐、不吃糖、多喝水

别摄入反式脂肪，很多添加剂含有反式脂肪，需要代谢一个多月

下面是来自up主“哦王小明”的健康食谱，感觉有点不太友好，我不打算尝试了

但是列下来，可以借鉴一些食材，我太机智了（狗头）

她主张一周两天断食日，非连续的两天，我打算在周二和周五进行断食

我感觉这个食谱实施起来不太实际，而且叔贵建议不要去太多碳水，我感觉我会变通着来实施吧

食材大致差不多，但是会补充少量碳水。

之后再看效果吧

推荐食物表：

加油丫~争取瘦下来！