让你吃一星期就会瘦下来的减肥食谱！！

减肥，现在已经成为人们普遍的话题了。节食，运动，瑜伽，手术，做按摩···只有你想不到，没有想减肥的人做不到。其实，减肥真的有那么痛苦，有那么难吗？答案当然的是没有的，想减肥的胖子都要看过来吧，我们能一边吃然后一边减肥，今天帮大家设计一款让你吃一星期就会瘦下来的 减肥食谱 。不仅让你"变身"，更能让你一饱口福，在美食中体味减肥中的非常的美好！

Day1～4

午餐 ：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗(可以是 猪肉 萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的 维生素 与微量元素。

下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂 牛奶 (或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

Day4～7

午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

Day8～10

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后请补充复合维他命。

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

大家的内心有没有真正的心动呢，那么心动还是不如我们动的，快点一起吃起来吧，广大的胖子们！那么当然了，必要时候的运动还是也不能少的，那么如果大家真想要更快的瘦身的话。只有运用非常多的办法，才可以真正的减肥的成功，不能大家只仅仅使用一种减肥了的方法，那么我们在我们这里就首先提前让胖子们都可以过上健康的生活祝大家减肥成功！