正确的减肥饮食搭配是什么样的呢？

拥有一个苗条的身材，是所有女孩们的梦想，为了这个梦想，不少女孩们一直在减肥的路上不断努力，如果你下定决心减肥，且不想反弹，那么应该怎么健康减肥呢？

减肥为什么反弹？因为在减肥过程中，你减掉的数字大部分的占比是身体的水分和肌肉，而脂肪依旧顽固的生长在你的体内，而且这样减肥会让你的身体越来越糟糕，一旦你减肥反弹，最开始要反思的就是你的减肥方法，而不是又继续减肥。那么正确的减肥饮食搭配是什么样的呢？

如果你为了减肥每天都吃你不喜欢吃的沙拉或者水煮食物，虽然可以瘦，但你无法享受并爱上这样的生活，所以即便你瘦下来了，恢复饮食体重也会跟着恢复。如果你想减肥，一定要选择自己可以坚持并且舒服的饮食方式，所以无论你每天吃什么，一定要记录并算好热量，对于减肥的女孩子们来说，每天要控制在1200大卡，但也不能太低，否则会影响基础代谢下降，肌肉会严重流失。

我们来看一下1200大卡的一日食谱是什么样子的

早餐300-350大卡：一碗燕麦粥+一个鸡蛋+一杯脱脂牛奶

上午加餐100大卡：一个苹果

午餐：300-400大卡：一小碗米饭+半碗瘦肉+一大碗蔬菜

下午加餐100大卡：一杯原味酸奶

晚餐约300大卡：一碗粗粮粥+蔬菜一大碗

为什么减肥每天要吃这么多餐呢？减肥的时候少食多餐即可以控制热量的摄入，又可以让你不会轻易的感觉到饥饿，对于想要健康减肥的人来说。每天规律进食，营养均衡，是一个值得提倡的减肥方法。

除了在饮食上面控制自己外，每天进行一些有氧运动更有助于塑造完美身材。对于每天忙碌的上班族来说，每天利用30分钟做一些有氧运动就能轻松收获小蛮腰、漫画腿。

1、游泳

游泳是个很好的减肥方法，而且游泳可以提高心肺功能，很多人不会游泳，这也没关系，在游泳池中来回快走也会大量消耗你的卡路里，每天游泳30分钟，用不了多久，你就会发现你在肉眼可见的瘦。

2、瑜伽

瑜伽在家里就可以进行，准备一张瑜伽垫，在家里利用手机或者视频就可以学习起来，瑜伽是一项很受欢迎的有氧运动，不仅可以瘦身还可以塑形，让你越来越有气质。

3、快走

不喜欢跑步的集美们，可以试试快走，每天晚饭后，出门快走半小时，不想出门的也可以去健身房的的跑步机上快走，运动的时候配合姿优能，健康安全无副作用，在你运动的过程中加速体内脂肪的燃烧，让你瘦的更健康。

最后，希望所有的集美们都能早点减肥成功，拥有一个自己满意的身材。