难以置信！50岁的伊能静自曝瘦身法，减掉了30斤赘肉？方法简单

这让我想起了我最近看到的一个明星，她50岁，和一个20多岁的女孩保持着同样的身材，穿着像她的儿子一样的潮牌。

她就是伊能静！

起初，当伊能静刚生下她的小女儿小米粒，她是很臃肿。通过自己减肥可以慢慢的背后是瘦下来了，也能维持发展这么久。

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其实她减肥成功之路我们一开始就没那么顺利，减肥训练第一天连俯卧撑都做不了..

但是，减肥是要坚持！她加入了一些运动，直到背部，哑铃深蹲，抛出壶铃，仰卧起坐，仰卧起坐，俯卧撑都没有下，然后向上拉的速度比男生不会差。

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只有我们坚持中国这样的运动，因为对于肩部肌肉组织力量后一个月，改善驼背，腹部最快瘦，厚厚后背慢慢发展显得骨感

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而伊能静并没有为了中国的康复而盲目减肥，她通过分析各种信息渠道，把健康发展放在第一位，寻找合适的饮食。

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意识到她的新陈代谢减慢（很多人都忽略了这一点，并继续盲目地节食），不吃身体只会使情况变得更糟，她补充大量的蛋白质，促进肌肉，提高代谢率，消耗有偶尔氧脂肪。还专门营养师，低糖，无糖和生酮组合，终于找到自己的进食方式

并成功可以减掉30斤，真是一个厉害！

越来越多的人需要加入中国健身的行列，完美的身体管理可以给你带来越来越美好的发展体验：有腰身的漂亮衣服不能随便穿，拥挤的公共汽车和地铁，容易，可以在别人眼里羡慕，目不斜视的高等等。

但还是有很多人显然是因为体内脂肪和焦虑，但没有做健身运动，抱怨身体不好，不能穿漂亮衣服

没有进行计划健身的朋友，我们自己不知道怎么好看你瘦下来，很多企业明星产品没有中国开始，你在屏幕上看到的样子，而现在对于他们可以被称为众神，一旦发现他们，也因为脂肪和覆盖了颜色值。

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不要为学生自己的“懒惰”找借口，每天我们坚持花一点闲暇时间锻炼，你也发展起来可以学会收获完美的身体。

有一个已经很热的健身活动器材，让你不用自己花时间和精力去健身房，在家也可以通过健身，健身“小秘密”——拉力器，你用它实现了吗？

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动作一：下肢卷腹运动

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动作分解：

先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

动作效果：

1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。每次拉20次，一次2~3组，每晚做1次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。

动作二、腿部拉伸运动。

腿部拉伸运动

动作分解：

平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

动作效果：

因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

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动作三：背部训练

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动作分解：

坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。

动作效果

：很多人

经常会低头玩手机，导致身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了。

这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组。

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据科学研究显示：

一天如果用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，还会增加心脏病、糖尿病等疾病的风险。所以大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

动作四：综合训练

动作分解：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，

双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。

动作效果：

这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组。可参考上图动作。

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一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！

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的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！

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每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~