3种肥胖类型的减肥方法，持续坚持可以瘦很多

胖子的梦想很简单，过着八戒的生活，拥有猴哥的身材。然而现实很骨感。

世间万事万物都有一定的规律，我们变胖也是有原因的。我们要透过肥胖的现象，抓到肥胖的本质。你有没有想过自己为什么会变胖呢？

自己到底属于哪种肥胖体质呢？

从现代医学来看，分为单纯性肥胖和继发性肥胖。

从中医学来看，分为暴饮暴食型、气虚疲劳型、气虚贫血型、压力型和水肿型。

减肥的方法有千千万万种，为什么我们还是没有瘦下来？我觉得大概有两个方面的原因，

第一，找到找到适合自己的瘦身方案；

第二，有没有执行力，没有坚持下去，因为没有人陪，没有人监督，或者说是自身痛点不够，导致我们的减肥半途而废，反复反弹。

咱们想要瘦到理想的目标并且不反弹，就要根据自身的肥胖体质制定适合的瘦身方案，长久的持续的听话和执行，和一群有减肥目标的伙伴们一起多交流多鼓励。

很多减肥方法都是要花钱的，比如减肥药，健身房等，并且花钱还不少。今天我给大家分享3个不花钱的减肥方法。

1、暴饮暴食型如何减？暴饮暴食的伙伴们，平时吃饭很快，狼吞虎咽，吃得特别多，并且口味偏重偏咸偏油腻！

瘦身方案：主要是加强新陈代谢，可以清肠热，除胃火。

推荐食物：小米、谷芽、神曲、决明子、菊花一同煮粥喝，或者搭配泡茶；

推荐饮品：绿茶、荷叶、麦冬、生甘草。

2、压力型如何减？生活中充满了各种压力，有来自工作的，也有来自家庭的，让我们喘不过气来。压力过大，心情不爽，很多伙伴就想吃东西，吃多了就容易长胖。

瘦身方案：尽量别喝酒，一日三餐到点就吃饭，饭菜营养搭配。多想想开心的事。

推荐食物：香蕉，据说香蕉是开心果，吃了它心情愉悦。

推荐饮品：菊花、红玫瑰、乌龙、普洱茶

3、水肿型如何减？水肿主要表现在臀部、大腿、还有脸部，主要是下半身肥胖。经常喝冰冷饮料和喝酒的人很容易水肿。

瘦身方案：少吃寒性食物和冰冷食物，多吃鱼，

推荐食物：鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶

推荐饮品：薏米汤、生姜红茶适合经期喝。

减肥成功的伙伴们，都不是减得最快的，而是傻傻的坚持。贵有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒！一起瘦身，彼此欣赏！