什么办法能够一周瘦身 极速瘦身方案完全版攻略

减肥这场旷日持久的战役，如果没有合适的减肥方案，很容易半途而废。随着人们观点的改变，瘦身不单单要瘦下来就行，还需要瘦的健康。网络上有很多打着快速减肥旗号的减肥方案，到底有没有效果也一度是瘦身论坛里讨论的话题。针对于此，小编请教了减肥达人，对网络上的减肥方案进行了归纳与盘点，致力于带给大家最合适的瘦身方案。

多吃鸡蛋对减肥非常有好处，鸡蛋减肥方案确实是一款很优质的减肥方案。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥实施起来也非常便捷，连续两个星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。但是要注意一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃，每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

减肥法是目前最热门的减肥之选，除了惯有的减肥口号“少食多餐”，减肥法还有独特的瘦身见解，从根本上帮助减肥者获取最合适的瘦身指导，久而久之还能帮助人体养成易瘦体质，因此减肥法一跃成为当下最热门的瘦身指导方案，为众多瘦身人士提供了绝佳的瘦身体验。

蔬菜减肥法是一种超有效减肥方法，蔬菜含有丰富的纤维素、特殊物质和水分，对减轻人类体重、减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道停留时间相对于其他食品较短，因此可以干扰营养物质的过分吸收，减少脂肪堆积；同时纤维素本身的产热能力极低，可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解，使体内的脂肪消耗。能有效减肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

配合碳酸水来减肥也是一种可取的方法，用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！

经常喝酸奶对减肥也有利，不过要注意选择低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。如果没有，用蛋白质含量大于2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量大于1.0%的，那不是真正的酸奶。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。因为人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

多吃苦瓜有利于减肥。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。制作豆浆是一种简便的减肥方法，豆浆建议在餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。