keep上的跑步能力提升有用吗？要练多久才见效果？

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练习keep上的跑步能力提升有用吗，要练多久才见效果？

跑步训练在keep上是很有效的，它能够有效锻炼心肺功能、增强身体耐力、改善体型，并且有放松神经和减轻压力的作用。

具体的训练效果因人而异，会受到个人身体素质、训练计划和坚持程度等因素的影响。

一般建议连续练习至少4周，每周至少3次，每次时间超过30分钟，才能明显感受到训练效果。

此外，除了keep上的跑步训练，结合其他运动和科学的饮食，能够更好地提升跑步能力和保持健康。

keep瘦身计划有效吗？

是的，keep上的减脂运动方案都是比较专业的推荐，而且很实用。

但是需要根据自身情况来进行运动，要综合考虑一天的总体摄入和消耗情况。

只有当消耗量（运动量）大于摄入量时，才能消耗体内脂肪。

比如，如果白天摄入很多食物，而跟着KEEP做的减脂运动的消耗量又低于摄入量，那么很难达到减脂效果，甚至可能会变胖。所以需要注意摄入和消耗的平衡。

另外，建议运动要逐渐增加强度，让身体适应变化。

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