吃素和减肥没有半毛钱关系，统统赢了回来！

详细了解后，开始调节自己的饮食结构。

即使工作日没时间做饭，按照“外卖减肥6大原则”，均衡搭配。

一个星期后，反而瘦了3斤。

坚持一个月后，瘦了15斤，半年后体重保持在了100斤。

如今，通过调整饮食Jes sie不仅稳定了体重，还养成了易瘦体质， 曾经因减肥“出走”的大姨妈，也回来了。

现在的她，气色越来越好，越来越自信，每天穿着S码的连衣裙，出席各大合作项目。

老板和同事也对她刮目相看！

就这样，把曾经因身材错失过的机会，统统赢了回来！

“控制好体重，才能掌握好人生”。

这种重新拿回生活主动权的感觉，真好！

营养学导师

用专业知识，教你科学瘦身

你好，我是张淋琳，国家一级营养师。

除此之外，我还是国家高级健康管理师，国家中医美容师，以及中国营养学会会员、 陕西省养生协会副会长。

作为一名营养师，我帮助过很多人调理饮食。

在这个过程中，我发现有很多像一样，走入减肥误区的女人。

她们有很多关于减肥的认知错误：

减肥就是这不吃、那不吃，甚至完全不吃。 减肥要断油、断糖、断碳水。 吃素可以减肥，晚餐只吃水果可以减肥。

实际上，节食造成的饥饿感，会促使“报复性饮食”，反反复复越减越肥。

而断油、断糖、断碳水会让身体缺乏营养，抵抗力会越来越差。

吃素和减肥没有半毛钱关系，且拿水果当主食，不仅不会瘦，过剩的糖分还会转化为脂肪，难以消耗。

因为经常在微博给大家解答问题，我收获了400W粉丝。

还被CCTV-1、CCTV-7、北京电视台、旅游卫视、等各大知名电视台，特邀作为养生健康嘉宾。

且成为了2018百度动态年度红人，并连续三年获得了“微博十大影响力养生大V”。

慢慢地，我帮助越来越多的人，了解营养学知识，并通过调节饮食减肥。

这其实并不难，只要用对方法，合理搭配饮食。

即使在特殊时期，也 能轻松瘦身。

孕期血糖偏高，不断糖不偏食

我是如何通过调节饮食，在孕期保持身材的？

慧慧在怀孕初期，因为血糖高，害怕自己会有孕期糖尿病， 什么都不敢吃。

因为营养摄取不均衡，她的脸色蜡黄， 身体也越来越吃不消。

看着这样憔悴的自己，想想肚子里的孩子，她知道不能再这样下去了。

于是慧慧开始查阅各种营养学的书籍，根据食物的营养结构，调配自己的饮食。

每次做饭，她都会根据“235饮食原则”搭配食物，保证自己和宝宝的营养吸收。

20%是主食类： 以粗粮类的主食为主，精白米、精白面类的主食也可以吃，但要控制次数和量； 30%是蛋白质类： 如鸡蛋、肉类、海鲜、豆制品等； 50%是蔬菜类： 以绿叶菜为主，搭配菌类、瓜果类、根茎类、十字花类等其他蔬菜。

所以，慧慧的孕期体检，血糖非常稳定，体重也没有涨太多。

宝宝刚生下来就一头浓密的头发，乌黑发亮，连医生都夸胎里养得好！

哺乳期，慧慧又按照自己的身体需要，调整了食谱。

目前孩子两岁了，慧慧的体重甚至比怀孕之前还要轻。

很多人说，生完孩子的身材走形，很难恢复。

但其实只要做好孕期及产后的饮食管理，身材还是可以变得更好的。

瘦不是目的，

健康持久的瘦才是王道！

市场上很多方法教你减肥，但大多数操作难、易放弃。

有的人， 在一次次的减肥失败后，丧失了自信。

有的人，虽然减肥成功，但身体各项机能却垮掉了。

所以减肥，瘦不是目的，健康持久的瘦才是王道！

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