李念瘦出“排骨肌”，分享“减肥安排”

自从李念因为出演了《都挺好》再次翻红之后，这个颜值高、演技好的演员，再次出现在了大家的眼前。

而且，现在的李念已经34岁了，但是状态却比十年前出演《蜗居》的时候更好！

平时在微博中，各种穿着大胆，不管是学生装、一字肩还是吊带裙，只要是她穿上都非常好看。这主要是因为李念的身材好，身高165cm，体重只有90斤，最近在微博晒出的照片，明显能感觉到到更瘦了，胸口的骨头清晰可见，根本就是我们经常说的“排骨胸”

虽然，这样瘦并不代表美，但是李念的能轻松瘦到这样的地步，也的确非常励志，在想想当初李念生完宝宝时候，从145斤瘦到95斤，也只用了3个月时间，她的瘦身方法，还是有很多可以借鉴的！

翻遍了李念所有的采访，发现了她瘦下来的所有秘密，竟然是靠一天24小时的减脂安排瘦下来的，如果想要减肥，赶紧尝试起来吧！

7:00起床，起床之后先刷牙，然后喝下一大杯的开水，开始洗脸洗头。

7:30去厕所，早上喝下的水，除了能够补充身体所缺的水分，还能润肠通便，帮助清除肠道垃圾和毒素。

8:00吃早餐，早餐主要吃粥、牛奶、鸡蛋和水果，细嚼慢咽。

8:30稍微运动下，主要以伸展运动为主。

9:30开始工作，工作前先喝一大杯白开水。

11:00，起身活动下，再喝一大杯白开水，如果饿了，可以适当吃个水果。

12:00吃午餐，饮食上少油少盐，蔬菜多，肉主要吃低脂肪的肉类，主食要吃。

12:30吃完午餐，稍微活动20分钟，主要是散步，然后开始休息。

14:00开始工作，工作时候身边放一杯黑咖啡，帮助提神醒脑，加速脂肪燃烧。

15:30，起身活动下，如果饿了，可以再加餐一杯无糖酸奶

17:00吃晚餐。以蔬菜为主，低脂肪的肉类为辅，不吃主食

19:00开始运动，一般运动40分钟

22:00睡觉。

这份时间安排，清晰明了，包括饮食食谱和饮水计划等，都是最减肥的，如果你也在减肥，赶紧尝试起来吧！