减肥每天摄入多少蛋白质合适呢？

众所周知，每个人每天都需要摄入一定量的蛋白质及维生素等营养，这是保证身体正常运转的必要成份，而有些人会在平时格外注意自己的饮食，因为担心会越来越胖。那么，减肥每天摄入多少蛋白质合适呢？

蛋白质是人体所必须的营养成份，也是构成我们生命循环的必要成份。而人在减肥过程当中时，蛋白质也是不可或缺的物质。下面我们就来介绍一下减肥每天摄入多少蛋白质合适，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥每天摄入多少蛋白质合适？

减肥期间也需要充足的蛋白质，因为蛋白质是提供能量的重要物质，只有蛋白质摄入充足，才能帮助减肥，有效的提高基础代谢，达到一定的减肥目标。一般推荐每天摄入的蛋白质为12-20克左右，但具体也要根据个人的身体肥胖情况来决定，并不可一概而论。

2蛋白质的重要性：

人体的肌肉主要成份为蛋白质，当你进行无氧运动时，都需要通过蛋白质来供能，如果蛋白质摄入不足，就会导致增肌困难。所以我们不难发现，很多训练肌肉线条的人，为了保持良好的状态，每天所报摄入的蛋白质也是非常多的，必要时还会食用蛋白粉，更快的增加肌肉。

3优质蛋白更为重要：

日常还可以经常摄入一些优质蛋白质，因为这会让你的增肌效果更好，同时也不会发胖。而优质蛋白质的来源主要为奶制品、蛋类。日常饮食过程当中，在注意烹饪方法的前提下，经常吃鸡蛋、鹌鹑蛋都是非常好的优质蛋白。

4蛋白质更饱腹：

减肥期间的饮食需要减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，这样的饮食习惯才会更饱腹，也更有助于减肥。蛋白质自身热量其实并不高，适量的摄入是减肥期间的必要过程。除了鸡蛋之外，脂肪含量低的肉类都是减肥期间应当选择的。