原创 减肥期间，我吃最多的沙拉，低卡低脂，好吃又瘦身，闺蜜也照着吃

 

原标题：减肥期间，我吃最多的沙拉，低卡低脂，好吃又瘦身，闺蜜也照着吃

减肥期间我吃的最多的是沙拉，低热量低脂肪，美味又显瘦，闺蜜也一样吃。吃和喝。女人爱美不分年龄，更不分季节，保持健康好身材是人生的必修课。

和闺蜜聚会，话题也大多围绕着减肥和美容，分享护肤心得和减肥秘诀。说到底还是要有健康的饮食、适当的运动、良好的心态、充足的睡眠。在保证营养和身体健康的前提下，进行减肥计划。

上次聚会和闺蜜分享了减肥期间吃得最多的虾仁蔬菜沙拉。它热量低，脂肪低，营养美味，瘦身。我闺蜜最近也在吃。

这道沙拉使用了8种食材，包括虾、鳄梨、生菜、苦菊、黄瓜、玉米、鸡蛋和番茄。品种虽多，但每种食材用量不多，可以煮上好几天，一点也不浪费。

每次我做沙拉时，我总是在里面放鳄梨。牛油果的果肉细腻柔软，不仅可以减少热量的摄入，吃完还能有饱腹感，非常适合减肥期间食用。虽然价格有点贵，但营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和多种维生素。牛油果还含有丰富的膳食纤维，可以清除体内多余的胆固醇，促进新陈代谢，具有预防便秘、美容养颜、减肥降脂的功效。

生菜和苦菊都含有较高的膳食纤维和维生素C。其中，生菜有“瘦身生菜”的美誉，苦菊具有杀菌消炎、抗癌、抗癌、美容养颜等功效。美丽。

虾仁蔬菜沙拉的做法很简单，看完就学会了，做起来一定很好吃！

虾和蔬菜沙拉

主要食材：虾、牛油果、生菜、苦菊、黄瓜、玉米、鸡蛋、番茄

详细制作步骤

1、因为蔬菜要生吃，所以一定要清洗干净。先用流水冲洗表面，然后在水中浸泡15分钟。在水中撒一些盐，可以去除残留在表面的农药和杂质。然后用水冲洗1-2次，然后将水擦干。

2.泡菜的时候可以处理剩下的材料：将鲜虾去皮去虾线，放入滚水中煮至虾变色变色，约2分钟。

将鸡蛋煮沸并切成4小块，将鳄梨去皮并切成厚片。

蔬菜沥干后，黄瓜切成薄片，圣女果切成两半，苦菊和生菜撕成小块。以上材料准备好后，将所有材料放入盘中，倒入色拉汁，拌匀。

沙拉汁是超市买的。我用的是烤芝麻味的，还放了一点大菜口味的色拉汁。

每次做沙拉的时候，我都会把两种口味稍微混合一下，真的很好吃。这是我减肥期间吃得最多的沙拉。低热量低脂肪，美味又瘦身，闺蜜也常吃！

友情提示：

成分可以根据个人喜好增减。虾可以用金枪鱼、牛排或鸡胸肉代替。同时沙拉汁也是根据个人喜好选择的。返回搜狐，查看更多

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