原创 补钙瘦身营养高，色香味俱全省时又下饭，上桌2分钟全抢光

 

原标题：补钙瘦身营养高，色香味俱全省时又下饭，上桌2分钟全抢光

对于家里有处于身体发育阶段的小孩来说，补充大量的营养物质，才能满足孩子的身体发育需求。除了正常休息以及合理运动外，还需要注重饮食方面。在生活中许多食物对孩子身体发育有着促进作用，吃了后能够补充多种营养物质，让孩子均衡吸收，健康成长。家长们应该多给孩子做一些有利于孩子长身体的食物。

油淋芦笋

材料：芦笋，大蒜，盐，白糖，生抽，清水。

孩子吃芦笋有什么好处

每100g芦笋含膳食纤维1.9g，是一道减肥的好食材。家有体重超标的孩子，每天做给孩子吃一点，身材会苗条。

做法：

1.芦笋清洗干净。锅内加水烧开，下入芦笋焯水30秒，捞出过一遍冷水。大蒜切碎，干红辣椒用剪刀剪成小块，小碗中加入盐，白糖，生抽，清水搅拌均匀。

2.芦笋控水放入盘中，调料汁放入锅中烧开煮一下，倒在芦笋上；将大蒜和辣椒碎都摆在上面，锅内烧热油浇在上面就可以了。

凉拌秋葵豆腐

材料：秋葵，豆腐，大蒜，小米椒，生抽，陈醋，白糖，盐，花椒，植物油，香油。

孩子吃豆腐有什么好处

豆腐含有大量的钙、铁等人体必需的微量元素，更是被誉为“植物肉”，每天吃两块豆腐就能满足人体一天的钙需求量，长身体的孩子可以补充充足的钙。

做法：

1.豆腐在底部各剪一个小口，撕掉表面的塑料纸，倒扣在菜板上取出来。切成片后小心的用刀托着放入盘子中。

2.大蒜切碎放入小碗中，加入生抽、陈醋、白糖、盐、香油搅拌均匀备用。煮锅烧开水，下入秋葵焯水半分钟，捞出过冷水。

3.将秋葵切掉根部，横着切成小块。摆放在豆腐的周围，均匀的浇上调料汁，撒上切碎的小米椒，炒锅烧热加植物油，下入花椒粒爆香，热油浇在上面就可以了。

对于长身体的孩子来说，要从小养成良好的饮食习惯，还要打好营养基础，孩子脾胃好、吃的好，才能保证营养的充分补充，才可以保证孩子身体发育的需求，健康的成长！返回搜狐，查看更多

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