伊能静的减肥方法这么靠谱，从120斤到90斤，只用了3个月

 

“最近虽然吃很多，但体重还是掉了。”伊能静姐姐的凡尔赛发言不知道有多少人羡慕！

伊能静因为其甜美的歌声和长相被网友们亲切的称作“甜心教主”，而且她还拥有着令人羡慕的S形身材，身材比例绝佳，大长腿蚂蚁腰，多少女生都梦寐以求。伊能静的“冻龄”一直被大家津津乐道，很难相信眼前这位有着娃娃脸和娃娃音的甜心教主，今年已经54岁了。

当初48岁高龄生下女儿的伊能静，怀孕的时候也和普通孕妇一样长胖了不少，生完女儿后体重达到120斤，不过，伊能静在短短的三个月就瘦身成功了，完全没有产后不好恢复的烦恼。

后来伊能静在参加一档综艺节目时提到这段减肥经历，她自己在生完孩子的时候觉得自己非常胖，很自卑，于是为了重新上镜重拾自信开始减肥，后来用3个月的时间瘦掉了50斤，才有了现在的样子。很多网友听后纷纷向伊能静请教减肥方法，伊能静也大方的回应道：减肥其实很简单，只要能够做到四点，就能轻轻松松瘦下来。

1、仔细看清食品包装

现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不仔细看的话，就容易掉进卡路里的漩涡就好比以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里，但仔细一看，你会发现原来只是1条巧克力的热量，而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里。

现在大家都开始关注配料表，稍不注意就会卡路里超标，各种果汁、零食、坚果的热量都不是按照袋计算，而是按照看上去热量更少的方式标示。

2、控制饮食

大多数人减肥会进行饮食控制，认为少吃就能瘦下来。控制饮食不等于节食，不能把这两个混为一谈，节食是把饮食量降到最少，而控制饮食，除了自身需要的营养喝保持体力的碳水之外的多余食物就不要吃了，就如我们需要健康的碳水，蛋白质，脂肪，而不是不吃，不喝。

不同的食物，饱腹感是完全不同的，有的食物热量高，再吃下去的当时感觉饱了，但是不一会就又饿了；有的食物热量低，但是它能够维持你很长时间不觉得饿，在减肥中高蛋白食物和高纤维食物，吃下去以后饱腹感强，能够延长肠胃排空时间，就不容易多吃没必要的零食。

3、不要熬夜

睡眠作息会影响一个人的身体状态，熬夜晚睡不仅会导致皮肤状态差还会导致免疫力会下降，熬夜会破坏身体的机能，影响激素分泌，很容易就会暴食，让减肥功亏一篑。而规律作息，每天都能保持充足睡眠的人，身体机能及时修复，自身状态自然也会比熬夜的人要好很多，身体代谢水平也会更旺盛，白天也会更加精神饱满，元气满满地迎接每一天，不知不觉消耗更多卡路里。23点睡觉是公认最好的睡眠时间，你做到了吗？

4、喝足量的水

我们的身体很大一部分都是水，在减肥的时候最好每天可以摄入1.2-1.8升的水，最好是白开水，可不是什么奶茶饮料之类的食物，这些是减肥过程中最不能碰的热量大军。

不要等到口渴了才喝水，我们要学会主动喝水，多个时间段多次补充，每天喝足2L以上，你的减肥速度也会比不爱喝水的人快一些哦。如果不爱喝水也可以喝绿茶，绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚，可以让热量燃烧的速度加倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。

在减肥过程中，虽然我们会经常说去制造热量缺口来帮助我们达到减肥的目的，但实际上所涉及的问题并不是简单只靠吃这么简单的还要加上运动，涉及方方面面的内容

看完伊能静的分享，不得不说，哪里有什么岁月的优待，平时的努力和汗水我们看不到罢了。以上这几个方法，相信你会慢慢远离易胖体质，也会获得令自己满意的身材。